헬스장 하체루틴 가장 쉽게 짜는 방법 | 힙업 여자헬스 скачать в хорошем качестве

헬스장 하체루틴 가장 쉽게 짜는 방법 | 힙업 여자헬스

#하체운동 #헬스 #힙업운동 헬스장 하체 루틴 만드는 가장 쉬운 방법! “오헬뭐 시리즈” 2편을 소개합니다! 헬스장만 가면 “오늘은 대체 뭘 해야 하지…?” 하고 늘 고민하셨던 분들, 오늘 영상 꼭 끝까지 봐주세요 :) 이 방법대로만 따라 해도 운동 루틴 만들기가 생각보다 훨씬 쉬워질 거예요 🩷 영상 다 보신 뒤에는 여러분만의 ‘나만의 루틴’도 꼭 만들어서 공유해 주세요! 🥰 우리 오늘도 예쁘고 건강한 힙 만들어봐요 🍑 / 밴드와 운동복 문의가 많아서 아래에 링크 정리해두었어요! 참고해주세요 :) ✅ 제가 헬스장에서 항상 들고 다니는 피트니스 밴드 https://bit.ly/3K3PrMF ✅ 운동복 구매 링크는 프로필에 있어요! / 00:00 하체 루틴 짜는 정말 쉬운 방법 00:27 오헬뭐 시리즈 1편 소개, 오늘 영상의 포인트! 00:52 하체 운동 동작 분류법: 찍기 vs 늘리기 01:39 애매한 동작 정리와 활용 팁 02:22 하체 루틴으로 하루 운동루틴 정하기 03:03 루틴 구성 1~2단계: 부위·도구 정하기 03:52 루틴 구성 3단계: 기구 배치 고려한 운동 순서 04:36 루틴 구성 4단계: 준비운동과 마무리 운동 05:18 실전 운동 영상 09:02 루틴 적용 팁과 실전 루틴 만드는 법