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보약보다 좋다! 죽은 근육 되살리는 고기, 계란 5배 고단백 식품 5가지 대공개 | 노년 건강

"나이 들수록 단백질이 최고"라며 아직도 매일 계란만 드시나요? 충격적이지만, 그 습관이 오히려 내장지방을 키우고 소중한 근육을 갉아먹을 수도 있습니다. 30년 경력 재활의학과 전문의가 냉장고 속에 숨겨진 '진짜' 단백질 보물 5가지를 공개합니다. 계란보다 단백질이 무려 13배나 많고, 소화 기능이 떨어진 50대 이상에게는 산삼보다 귀한 음식들입니다. 실제로 이 식단으로 바꾼 뒤 3개월 만에 뱃살은 12cm 줄고, 근육량은 20%나 늘어난 놀라운 사례가 있습니다. 비싼 영양제 없이, 마트에서 3천 원이면 살 수 있는 이 '반전 식재료'로 당신의 몸을 20대처럼 탄탄하게 되돌려보세요. [영상 하이라이트] ✅ 의사가 계란 섭취를 경고하는 진짜 이유 ✅ 근육 생성 스위치를 켜는 '천연 근육제' 1위 (계란의 13배) ✅ 씹을수록 머리가 좋아지고 뱃살이 빠지는 간식 ✅ 혈압, 당뇨 걱정 없이 단백질 90g 채우는 3:2:1 법칙 지금 바로 냉장고를 열어보세요. 건강의 정답은 그 안에 있습니다. #근감소증 #단백질식단 #근감소증 #노인건강 #낙상예방

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