【絶対痩せる】これだけ食べれば勝手に痩せる最強鶏むね肉レシピ7選【ダイエット】 скачать в хорошем качестве

【絶対痩せる】これだけ食べれば勝手に痩せる最強鶏むね肉レシピ7選【ダイエット】

鶏胸肉レシピ！！！ 02:19ネギ塩だれの鶏むね肉 207kcal　P:F:C＝33g:7g:0g ■食材（1人前） ・鶏むね肉　150g ・長ネギ1/4 ・塩・胡椒　少々 ・ごま油　小さじ1 ・鳥だしの素　適量 04:57 鳥マヨ 292kcal　P:F:C＝37g:13g:5g ■食材（1人前） ・鶏むね肉　150g ・片栗粉　適量 ・塩・黒胡椒　少々 ・オリーブオイル　小さじ1 ・牛乳　50g ・ラカント　小さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1 07:31 旨辛ヤンニョムチキン 265kcal　P:F:C＝34g:8g:10g ■食材（1人前） ・鶏むね肉　150g ・ごま油　小さじ1 ・片栗粉　適量 ・塩、胡椒　適量 ・生姜　適量 ・料理酒（下味用）　大さじ1 ・料理酒（タレ用）　大さじ1 ・コチュジャン　大さじ1 ・しょうゆ　小さじ1 ・ラカント　小さじ1 ・お酢（ある人）　小さじ1 ・ニンニク　適量 09:30 鶏むね肉の青椒肉絲 240kcal　P:F:C＝35g:7g:6g ■食材（1人前） ・鶏むね肉　150g ・ピーマン　1個 ・ごま油　小さじ1 ・酒　大さじ1 ・しょうゆ　小さじ1 ・ラカント　小さじ1 ・オイスターソース　　小さじ2 ・おろしにんにく　　適量 ・片栗粉　適量 11:22 鶏むね肉のチャーシュー 174kcal　P:F:C＝33g:2g:2g ■食材（1人前） ・鶏むね肉　150g ・醤油　大さじ2 ・ラカント　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・ニンニク　適量 ・生姜　適量 ・お酢　小さじ1 13:52 鳥チリ 266kcal　P:F:C＝34g:7g:13g ■食材（1人前） ・鶏むね肉　150g ・オリーブオイル　小さじ1 ・ケチャップ 大さじ3 ・ラカント　大さじ1 ・水　100ml ・鶏だし　小さじ1 ・醤油　小さじ1 ・豆板醤　小さじ1 ・片栗粉　適量 ・一味　適量 15:44 鶏むね肉のユッケ風 347kcal　P:F:C＝38g:15g:5g ■食材（1人前） ・鶏むね肉　150g ・ラカント　小さじ1 ・料理酒　小さじ2 ・ニンニク　適量 ・生姜　適量 ・豆板醤　小さじ2 ・オイスターソース　大さじ1 ・ごま油小さじ2 ・小口ねぎ　適量 ・卵（卵黄）　1個 ■まめたま愛用のマルチビタミン🔥 https://amzn.to/3BBbcK0 ■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪 →割引コード【MAMETAMA1】入力でAMBiQUE全商品3%OFF！ ・EAA（マスカット風味） https://amzn.to/3QAhWzt ・化粧水 https://amzn.to/3arFJBd ・洗顔 https://amzn.to/3Mfcm2l ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎抹茶ラテ・黒糖ミルクティー味がおすすめ！ →割引コード【MAMETAMA】入力で最安値で買える！ 　https://prf.hn/l/znvEq2l ■アパレルブランド『Luwlūs』の購入はこちら↓ https://nuno-ailands.com/pages/luwlus ■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓ 公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓    / @mametama   ■サブチャンネル登録はこちら↓    / @mametamasabu   ■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら 「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店 　➡︎ ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット 　https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー 　https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg) 　https://amzn.to/3beCQkN ※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています ■SNS 【Twitter】 まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま→  / mametamacho   【Instagram】 まめ→  / mame_mametama   たま→  / tama_mametama   まめたま→  / mametamacho   【TikTok】   / mametamadiary   ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先：mametamacho@gmail.com ■ファンレター等はこちら https://fansfer.p-dlt.com/rOxa8SrYPBd... ■楽曲 ・DOVA-SYNDROME 　https://dova-s.jp/ ・audiojungle 　https://audiojungle.net/ #LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中