30-минутная тренировка с гантелями на все тело [включая разминку и заминку] скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка с гантелями на все тело [включая разминку и заминку]

📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member 💪🏼💪🏼 Найдите программы тренировок здесь: https://shop.achvpeak.com/collections... 🆒 Получите одежду ACHV PEAK, журналы тренировок и резинки здесь: https://shop.achvpeak.com СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ: 1. 28 упражнений, выполняемых в суперсетах 2. 2 подхода в каждом суперсете 3. 20 секунд на // 10 секунд отдыха // 20 секунд удлиненного перерыва 4. Продолжительность: 30:00 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ С ГАНТЕЛЯМИ: 1. Обратные выпады и прыжки с подскоками 2. Тяга штанги в наклоне и модификация бёрпи 3. Жим на грудь и русское скручивание 4. Сгибания рук в полуповторах и выпады с бегом 5. Разгибания рук на трицепс и приседания внутрь и наружу 6. Жим на плечи и выпады с отжиманиями 7. Становая тяга и выпады с обратным хватом с нажатием 8. Тяга штанги обратным хватом и тяга штанги к груди 9. Разведение рук и мощный ягодичный мостик 10. Сгибания рук хватом «молот» и прыжки с приседанием на 90 градусов 11. Разгибания рук на трицепс лёжа и «альпинист» 12. Боковые разведения рук и выпады с подскоками 13. Боковые выпады и линейные джаммеры 14. Шраги Прыжки и имитация скакалки Мы всегда ценим обратную связь, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите нам, что бы вы хотели видеть в будущих видео! ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предоставляется исключительно в развлекательных целях. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете ACHV PEAK от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.