10 minuta - Vežbe oblikovanja za noge i zadnjicu скачать в хорошем качестве

10 minuta - Vežbe oblikovanja za noge i zadnjicu

Trening u trajanju od 10 minuta uključuje vežbe oblikovanja za noge i zadnjicu, a može da se radi bilo gde. Vežbe se izvode po intervalima u trajanju od 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze, a sve snagom sopstenog tela. Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:    • Zagrevanje pre treninga - Lucija Mezei   i na kraju istezanje:    • Istezanje posle treninga - Lucija Mezei   a ukoliko ste u dobroj formi, pre istezanja možete odmah da ponovite ovaj video još jednom ili dva puta. Preporučujem da pre vežbi oblikovanja, odradite i trening Tabate, za postizanje što boljih rezultata:    • Trening za ravan stomak i sagorevanje mast...   Trening se izvodi snagom sopstvenog tela (Bodyweight), ali ukoliko ste u dobroj formi, možete da postavite tegiće za noge (na čičak), uz uslov da se koncentrišete na pažljivo izvođenje svakog pokreta, zbog dodatnog opterećenja. Tokom treninga važno je da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju. Vežbaj i uživaj uz osmeeeeeh :-) Trening se odvija u realnom vremenu u studiu IRON LADY u Subotici: https://instagram.com/studio_iron_lad...   / studioironlady   https://studioironlady.wixsite.com/we... Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar. Perfect Music used on this VIDEO from Epidemic, Get 1 month free here: https://www.epidemicsound.com/referra... #lucijamezeifitness #vezbezanoge ______________________________ SUBSCRIBE na YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   _______________________________ Pre bilo kakvog upuštanja u redovne fizičke aktivnosti, važno je konsultovati se sa lekarom.