13 MIN Rektusdiastase Schließen Workout 💪🏻 Übungen im Stehen - Fit nach der Geburt! скачать в хорошем качестве

13 MIN Rektusdiastase Schließen Workout 💪🏻 Übungen im Stehen - Fit nach der Geburt!

Eine Rektusdiastase ist ganz normal nach der Schwangerschaft und tritt bei jeder Frau auf. Du solltest deine Körpermitte nach der Geburt schonen, dann deinen Beckenboden stärken und anschließend deinen Spalt schließen und deine Tiefenmuskulatur wieder aufbauen. Dadurch beugst du eine Instabilität des Beckens und Rückenschmerzen vor. Ich habe effektive Übungen für dich kreiert und diese führen wir heute zusammen im Stand aus. Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß, Deine Kaya Mein E-Book✨Trainingspläne FIT NACH DER GEBURT https://kayarenz.com/products/fit-nac... In Shape kommen nach deiner Geburt! Mit Trainingsplänen für 16 Wochen, leckeren Rezepten und wichtigen Tipps. Ich motiviere dich, mit Leichtigkeit und Spaß an deine Grenze zu gehen und den Körper zu erlangen, den du dir wünscht. Lass uns jetzt gemeinsam diese Reise starten! ******************************************** Abonniere meinen Newsletter und bleibe auf dem Laufenden: https://kayarenz.com/pages/newsletter... ******************************************** Verfolge alle Updates von mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kaya_renz/?... Dein individueller Ernährungsplan: https://fitmitkaya.de/ Mein Outfit: https://www.adidas.de/ ******************************************** Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben: https://amzn.to/39r9jU1 * Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :) Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Yoga Matte: https://amzn.to/3uHPhzx * *Dies ist ein Affilate Link. Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren. Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts. Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. #rückbildung #rektusdiastase #bauchmuskeltraining #imstehen #standing #standingabs #beckenbodentraining #rektusdiastase #pelvicfloorexercises #schwangerschaft #postnatalworkout #postpartum #übungen 00:00 Intro 01:05 SUMO SQUAT 02:30 SIDE SLIDES 04:50 SIDE CRUNCHES 06:10 LUNGE STRETCH 07:30 PUSH AWAY 08:28 STANDING LEG RAISES 10:30 STANDING SIDE LEG RAISES 12:10 SUMO SQUAD FINISHER 13:30 WELL DONE :)