За 25 лет занятий спортом это самая сложная тренировка на одной ноге, которую я когда-либо делал. скачать в хорошем качестве

За 25 лет занятий спортом это самая сложная тренировка на одной ноге, которую я когда-либо делал.

Возможно, это самое сложное упражнение на одной ноге с собственным весом, которое я выполнял за 25 лет тренировок. Выглядит просто, но к концу этой 12-минутной тренировки на одной ноге ваши баланс, сила, координация и выносливость будут подвергнуты испытанию. Вот задание: 12-минутная тренировка на одной ноге Правая нога 1 минута баланса стоя 1 минута прыжков 1 минута приседаний на одной ноге Затем переключитесь на левую ногу. Повторите последовательность еще раз. Всего 12 минут. Эта тренировка развивает: • баланс • координацию • стабильность суставов • силу одной ноги • психологическую устойчивость Тренировки на одной ноге, подобные этой, развивают функциональную силу и контроль, которые пригодятся в спорте, повседневной жизни и профилактике травм. Серьезный вопрос: Сможете ли вы выполнить все 12 минут? Товары 5AM Squat Club: https://5amsquatclub.com/page Присоединяйтесь к нашему сообществу на YouTube:    / @5amsquatclub   Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ сообществу SKOOL: https://www.skool.com/5am-squat-club-... 00:00 Объяснение дополнительной работы. На одной ноге 03:42 Возможность выполнения упражнения на одной ноге. 4 раунда: 1:00 стойка, 1:00 прыжок, 1:00 приседания (R) 06:54 Левая нога 09:54 Правая нога 12:54 Левая нога 15:56 Присоединяйтесь к нам ежедневно в 5AM Squat Club. Измените свою жизнь!