체지방 12% 만드는 가장 빠른 방법. (feat. 세계 최상위 코치 4명 인터뷰 포함) скачать в хорошем качестве

체지방 12% 만드는 가장 빠른 방법. (feat. 세계 최상위 코치 4명 인터뷰 포함)

이게 체지방 30%입니다. 복부는 말랑하고, 옷으로 가려도 티가 나죠. 그런데 여기서 20%까지 떨어뜨리면? 조명이나 각도에 따라 어렴풋이 복근이 비칩니다. 15%쯤 되면 상복부 라인부터 제법 또렷해지기 시작합니다. 여기서 만족하는 분들도 많지만, 진짜 식스팩을 원한다면 12%까지는 더 가야 합니다. 이쯤 되면 조명 없이도 복근이 선명하게 보이죠 이 라인업은 체지방률에 따른 시각적 차이를 보여줍니다. 자신의 체형과 유사한 단계를 통해 대략적인 체지방률을 가늠하고, 목표 체지방률까지 도달하려면 어느 정도의 지방 감량이 필요한지 추산할 수 있습니다. 단, 실제 감량 수치는 개인의 체중과 생리적 특성에 따라 달라집니다. 여성분들의 경우는 대략적으로 이렇습니다 그렇다면 체지방률 12%에 도달하는게 쉬울까요? 미국 남성을 9000명 이상 DEXA 스캔으로 분석해보니, 거기 도달한 사람은 1%도 안 됐습니다. 그래서 운동 유튜버 제레미가 세계 최고 수준의 과학자와 엘리트 코치 4명과 손잡고, 체지방 12%까지 가는 로드맵을 만들었어요. 게다가 이건 단기 프로젝트가 아니라, 도달하고 나서도 유지 가능한 시스템입니다. 이제 중요한 건, 우리가 이 시스템을 어떻게 따라잡느냐는 거죠. 00:00 체지방에 따른 몸의 변화 01:10 다이어트시 바꿔야 하는 운동방법 07:04 광고 07:45 식단과 칼로리 10:00 메타볼리즘 11:40 유산소 ✉️ Contact - 비지니스 문의 Email : physset@gmail.com