몸이 변하는 '푸쉬업'의 7가지 RULEㅣ헬스 운동 초보 맨몸운동 1티어 푸쉬업 скачать в хорошем качестве

몸이 변하는 '푸쉬업'의 7가지 RULEㅣ헬스 운동 초보 맨몸운동 1티어 푸쉬업

20년전 군대 있을때 부터 유튜브가 이렇게 발달한 지금까지 푸쉬업 자세는 논란이 끊이지를 않는 것 같습니다. 시간에 쫓기고 장소에 쫓기는 직장인 분들을 비롯한 많은 분들이 홈트로 푸쉬업만 제대로 해도 최소 저랑 비슷한 몸은 만드실 수 있습니다. 최고의 푸쉬업으로 몸을 만든 고수들의 푸쉬업과 잘못된 푸쉬업들을 비교 분석해 보면서 꼭 지켜야 하는 푸쉬업 7원칙을 설명드리겠습니다. 🎞️ Time Line 00:00 푸쉬업 갯수는 늘었는데 몸이 그대로인 이유 00:54 STEP1 팔 각도가 타겟 부위를 결정한다 02:20 STEP2 손 위치는 팔꿈치 아래쪽이 정석 02:49 STEP3 푸쉬업 퀄리티는 몸통의 퀄리티에 달렸다 04:01 STEP4 척추정렬을 위한 시선 세팅 04:18 STEP5 품질 단일화가 반드시 필요하다 04:54 STEP6 근육을 100% 동원하는 템포 05:30 STEP7 0개면 1개를 /1개면 100개를 목표할 것 06:07 OUTRO 🎵 MUSIC provided by artlist.io [Here Are Some Fresh Vibes] by [YesteryBeat] Licensed by Artlist.io