Постоянно чувствуете усталость в период перименопаузы? 5 признаков того, что вы недостаточно едите. скачать в хорошем качестве

Постоянно чувствуете усталость в период перименопаузы? 5 признаков того, что вы недостаточно едите.

🔥 Бесплатная 5-дневная программа восстановления энергии для женщин, которые скучают по ощущению силы: https://go.staceyturnerwellness.com/e... Узнайте, как структурировать свой рацион питания, чтобы действительно подпитывать свои гормоны, и освойте правильный подход к тренировкам, чтобы упражнения восстанавливали вашу энергию, а не истощали её. 🎯 Что рассматривается в этом видео: Вы постоянно чувствуете усталость. Вы достаточно спите, питаетесь «правильно», делаете всё правильно — но чувствуете себя хуже, а не лучше. В этом видео раскрываются 5 признаков того, что вы недостаточно едите в период перименопаузы и менопаузы, и почему недоедание приводит к истощению, независимо от того, сколько вы спите или как интенсивно тренируетесь. Узнайте, что на самом деле пытается сказать вам ваше тело и какие именно шаги нужно предпринять, чтобы наконец снова почувствовать себя человеком. 🛠 Упомянутые ресурсы: Три полноценных приема пищи в день: не перекусы, а полноценные, структурированные приемы пищи Целевая норма белка: 30-40 граммов на прием пищи (порция мяса, рыбы или яиц размером с ладонь) Включайте углеводы: они необходимы вашему организму для энергии, особенно в период перименопаузы Прекратите недоедать: перейдите от диапазона 1200-1400 калорий к тому, что действительно приносит удовлетворение и является устойчивым Лабораторные анализы, если усталость сохраняется: полный анализ щитовидной железы, полный анализ железа, витамин B12, витамины (Некоторые ссылки являются партнерскими — спасибо за поддержку этого канала!) 00:00 Вступление: Почему ваши тренировки делают вас более уставшими 01:20 Признак 1: Кардио истощает вашу энергию 04:45 Признак 2: Слишком легкие тренировки в течение слишком долгого времени 08:10 Признак 3: Отсутствие настоящих дней отдыха в вашей неделе 11:30 Как скорректировать свой Структура еженедельных тренировок 14:05 Когда следует глубже изучить анализы и первопричины 16:00 Следующие шаги + Бесплатное приглашение на 5-дневную программу восстановления энергии 📌 Свяжитесь со мной: Instagram → @staceyturnerwellness Facebook →   / staceyturnerwellness   Бесплатное сообщество → Fuel & Function Network https://login.staceyturnerwellness.co... 💡 Кто я? Я Стейси Тернер, FDN-P, CFNC, CFT — ваш практичный гид для женщин 45-60 лет, переживающих перименопаузу и менопаузу. Я сочетаю функциональные анализы, гормонально-ориентированное питание и стратегические силовые тренировки, чтобы помочь вам избавиться от вздутия живота, затуманенности сознания и изнурительной усталости, чтобы вы снова почувствовали себя сильными. ... Я создала сеть Fuel & Function Network, программу Cell to Self Reset, программу Blood Detective (комплексный анализ крови + персонализированные протоколы) и метод Vitality Reclaimed: V.I.T.A.L, чтобы превращать информацию в действие — безопасно, просто и устойчиво. 🔔 Смотрите эту серию: Неделя 1: "3 причины вашей усталости в перименопаузе (которые врачи никогда не проверяют)" →    • 3 Reasons You're Exhausted During Perimeno...   Неделя 2: "3 ошибки в тренировках, которые усугубляют усталость в перименопаузе" →    • 3 Workout Mistakes That Make Perimenopause...   💬 Прежде чем уйти: Напишите в комментариях, какой из этих 5 признаков проявился у вас чаще всего! #Перименопауза #УсталостьВПерименопаузе #ТренировкиВПерименопаузе #ПохудениеВПерименопаузе #ЖенщиныЗа40 #ГормональноеЗдоровьеЖенщин #ГормональноеЗдоровье #ПерезагрузкаМетаболизма #ЕшьБольшеАНеМеньше #ЗарядисьТренировками #ПостояннаяУсталость #СиловыеТренировкиДляЖенщин #ЖенщиныТренируются