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Débrief : SUCRE & IG BAS : Comment bien manger sans prise de tête ?

Dans ce nouvel épisode du Débrief Long Live, Lucile Woodward et David Ordono reviennent sur leur échange passionnant avec Albane Reclus, coach en nutrition et autrice du livre Ma journée IG bas, pour revoir ensemble les différents points abordés. Au programme : décryptage du sucre, de l’index glycémique, et surtout des bons réflexes pour mieux manger sans stress ni restriction. Lucile et David reviennent sur les grandes idées reçues autour du sucre, partagent des astuces concrètes pour des repas IG bas faciles à intégrer dans une vraie vie (oui, même quand on a des enfants, un boulot, et zéro temps). Un épisode déculpabilisant, pratique et inspirant, pour retrouver le plaisir de manger tout en prenant soin de sa santé. À écouter en complément de l’interview complète avec Albane Reclus pour aller encore plus loin. Merci à WOJO Saint-Lazare de nous laisser filmer les épisodes de Long Live dans leurs espaces de co-working :) Merci à Vitabio de soutenir cet épisode. Avec le code LONGLIVE, on vous offre 10€ sur votre première commande sur https://www.vitabio.fr/fr/ Si vous êtes à la recherche d’une reprise sportive réussie, avec des résultats sur le très long terme, avoir des conseils sport, alimentation et mental tous les jours, un planning sportif clés en main et surtout prendre du plaisir avec une super communauté ? Rejoignez l’EXPÉRIENCE CLUB sur l’application LUCILE WOODWARD 👉 https://lucilewoodward.com/abonnements/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux : ➡️ Ma chaîne Youtube : https://bit.ly/3nFN5mp ➡️ Mon site : https://bit.ly/3nKwqOS ➡️ Instagram : @lucilewoodward : https://bit.ly/3axOTu5 ➡️ Facebook : http://bit.ly/3iGnjBg ➡️ Mes évènements : https://bit.ly/4p11wS4 ➡️ Mon podcast : https://bit.ly/460e6IT (et sur toutes les plateformes d’écoute !) ➡️ Ma newsletter : bit.ly/3JECQi7 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 : Introduction 01:54 : Que veut dire “Index glycémique” ? 03:38 : Comprendre ce qu’on mange : les bons vs mauvais aliments 07:22 : Une vision moderne de l’alimentation 09:47 : Le séquençage du repas et ses effets 12:00 : Manger avec plaisir : arrêtons ça ! 16:45 : Comment impliquer les enfants dans une alimentation équilibrée 19:18 : Conclusion