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疲れを取るためのストレッチ｜仰向けで寝ながらリラックス【7分間】

疲れを取るためのストレッチをご紹介します。 身体をほぐし、リラックスさせるための7分間です。 寝たままおこなえるので、お風呂上りやお布団の上などで試してみてください。 ※スマートフォンやタブレットなどの端末をご利用の場合は、ナイトモードがオススメです。 【オススメの頻度】 1日1回 【オススメのタイミング】 お風呂上り、就寝前 【オススメ動画】 ○とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】    • とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】   ○何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】    • 何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】   ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】    • 【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】   ○自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】    • 自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:14 膝パタパタ（大腿筋膜張筋・腹斜筋・内転筋など） ●ポイント：肩が浮かない程度に膝を左右に倒す。 0:54 腰のストレッチ（脊柱起立筋・大殿筋） ●ポイント：身体をひねったまま、深く大きな呼吸を繰り返す。 2:21 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋） ●ポイント：あごを引いて、背中をまっすぐに保つ。 3:51 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス） ●ポイント：おしりをできるだけ床に近づける。 5:18 肩甲骨周辺のストレッチ（肩甲挙筋・僧帽筋・三角筋） ●ポイント：肘を床に近づけながら円を描くように動かす。 6:04 肩のストレッチ（三角筋） ●ポイント：身体を天井方向に向けたまま、腕を手前に引き寄せる。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】    • 全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○【初心者向け】全身ストレッチ｜ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】    • 【初心者向け】全身ストレッチ｜ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】   ○柔軟ストレッチ｜1日終わりに全身を伸ばす【16分間】    • 柔軟ストレッチ｜1日終わりに全身を伸ばす【16分間】   ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】    • お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス    • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス   ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】    • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】   ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】    • 開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス    • ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス   ○フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】    • フォームローラーの使い方｜おやすみ前の身体ほぐし【6分間】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   #グロング#疲れを取るストレッチ#疲れを取る方法 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。