如果你75–89岁，这6件事还能做到3件以上，恭喜！你很可能活过95岁 | 高齢者の健康 скачать в хорошем качестве

如果你75–89岁，这6件事还能做到3件以上，恭喜！你很可能活过95岁 | 高齢者の健康

如果你75–89岁，这6件事还能做到3件以上，恭喜！你很可能活过95岁 | 高齢者の健康 皆さん、こんにちは。「健康の鍵」へようこそ。講師の徐です。 今回は75〜89歳の方、そしてご家族で 高齢者の健康 を気にかけている方に向けた内容です。 95歳、100歳まで元気に生きられるかどうかは、遺伝よりも生活習慣と身体機能が大きく関係します。これは 高齢者の健康 において非常に重要なポイントです。 75歳を過ぎてからは、どれだけ若い機能を保てているかが寿命を左右します。日常の小さな行動こそが 高齢者の健康 を支えます。 本動画では、国際的な研究で認められた6つの長寿指標を紹介します。特別な医療知識は不要で、誰でも確認できる内容です。これが 高齢者の健康 を守る第一歩です。 75〜89歳で6項目中3つ以上できていれば、95歳超えも夢ではありません。ぜひ最後までご覧いただき、高齢者の健康 のためにご家族と共有してください。 #高齢者の健康 #健康寿命 #長寿の秘訣 #75歳からの健康 #80代の健康 #90歳まで元気 #シニア健康 #老後の健康 #フレイル予防 #認知症予防 #転倒予防 #筋力維持 #生活習慣改善 #医師監修 #毎日の健康習慣 #元気な老後 #家族の健康 #長生きのコツ #シニアライフ #健康知識 0:00 - こんにちは！75歳以上の方が95歳まで元気に生きる秘訣をお伝えします 1:58 - 長寿の鍵は遺伝子ではなく生活習慣と身体機能！6つの長寿指標を紹介 2:53 - 1つ目：歩く力（歩行速度が寿命を予測。第6の生命徴候） 5:34 - 2つ目：睡眠の質（深い睡眠で認知症リスク40%減） 7:48 - 3つ目：食事と消化（食欲・タンパク質摂取・規則的な排便が重要） 10:34 - 4つ目：心にやりたいこと（目的）がある（脳活性化・アルツハイマー予防） 12:42 - 5つ目：感情のコントロール（ストレス軽減で血管・免疫を守る） 14:53 - 6つ目：自分のことは自分でする（自立生活が長寿の最低条件） 16:55 - 6つの指標を振り返り：3つ以上当てはまれば95歳まで元気な可能性大！ 29:52 - まとめ：今日から始めれば遅くない。自己修復力を信じて実践を 42:40 - ありがとうございました！チャンネル登録とシェアをお願いします ======== ======== 「シニア恋愛」へようこそ。年齢に関係なく、心から愛し、愛されることができる素晴らしさを、私たちと一緒に感じてみませんか？「シニア恋愛」では、人生の後半に訪れる恋愛の喜びや、新しい出会いの大切さをお届けします。年齢を重ねることは、ただの数字。大切なのは、心の中で愛を感じ続けることです。私たちのチャンネルでは、シニア世代のための恋愛アドバイスや、心温まるエピソードをシェアし、愛と絆の美しさを皆さんと共に分かち合います。「シニア恋愛」は、人生をもっと豊かに、もっと楽しくするためのヒントが満載です。今すぐ「シニア恋愛」に登録して、一緒に素敵な恋愛の旅を始めましょう。 ======== ======== シニア恋愛, 高齢者の健康, シニアライフ, 中高年の恋愛, 熟年カップル, 高齢者の生活, シニアの出会い, 老後の幸せ, 健康長寿, 人生後半の楽しみ