Что такое мусорный объем? скачать в хорошем качестве

Что такое мусорный объем?

Большинство людей делают в зале больше, чем нужно для роста. Дополнительные подходы, дополнительные упражнения, марафонские тренировки… Они не помогают, а замедляют вас. В этом видео разбирается концепция «мусорного объёма»: момент, когда дополнительные нагрузки перестают наращивать мышцы, а вместо этого только снижают восстановление, снижают производительность и полностью останавливают прогресс. Что мы обсуждаем: Что такое продуктивный тренировочный объём на самом деле Почему добавление большего количества подходов в конечном итоге останавливает рост мышц Как системное утомление крадет результаты у высокообъемных атлетов Правило производительности, которое определяет, стоит ли делать подход Как узнать, эффективна ли ваша тренировка, а не просто тяжела Когда прекращать тренировку и почему более раннее прекращение тренировки способствует росту мышц Цель: Тренироваться ровно столько, сколько нужно для стимуляции роста, и не более того. --- Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Бен, я бодибилдер из Великобритании. Я хочу поделиться своим опытом, знаниями и советами, чтобы помочь вам построить идеальную фигуру. От подробных программ тренировок до стратегий сбалансированного питания и необходимой силы духа — я готов помочь и направить вас. --- #бодибилдинг #натуральныйбодибилдинг #фитнес #тренажерныйзал #тренировка #тренировка #мышцы #сила #советыпотренировкам #питание #диета #набормассы #сушка #мотивация #бодибилдингВеликобритания #Освестри #Шропшир #жизньвтренажерномзале #мотивацияфитнеса #советыбодибилдерам #программатренировок #наращиваниемышечноймассы #сушка #протеин #добавки #прогресс #советыпотренировкам #путешествиепофитнесу --- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей и не должна рассматриваться как профессиональная медицинская или диетическая консультация. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником или сертифицированным персональным тренером, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион питания, режим тренировок или приём добавок. Результаты могут отличаться. --- Спасибо за просмотр! Если это видео было вам полезно, обязательно поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше контента о тренировках, питании и образе жизни.