Bringás erőfejlesztés kerékpár nélkül! Otthon is tartsd szinten magad! скачать в хорошем качестве

Bringás erőfejlesztés kerékpár nélkül! Otthon is tartsd szinten magad!

👨‍⚕️ Rossz idő (habár nincs rossz idő csak nem megfelelő felszerelés), kerékpár és idő hiány... és még sorolhatnánk az okokat, hogy miért nincs időnk bringázni egyet. Azonban mit lehet ilyen esetben tenni, hogy azért valamennyire szinten tartsuk magunkat, sőt akár növeljük a kerékpározáshoz szükséges izomzat erejét. Ákos ebben a részben egy teljes testes gyakorlathalmazt mutat nekünk, melyeket szabadon variálva fejleszthetjük a szükséges területeket. ⚠️ Bárhol elvégezhető, nem igényel sok időt és hatása pedig vitathatatlan. 👌 Alkalmas: 🔵 testtartás javításra 🔵 erőfejlesztésre 🔵 testsúlyszabályzásra 🔵 ízületi stabilitás növelésére 🔵 prehabilitáció (sérülések megelőzése) 🎬 Ebben a témában még több videó fog érkezni! Iratkozzatok fel csatornánkra! 😎 Tartalomjegyzék: 0:00 - Erőfejlesztés és céljai 01:36 - Láberő fejlesztése, 1. gyakorlat - guggolás 02:58 - Guggolás nehezítve - serleg tartás- guggolás 04:05 - Láberő fejlesztése, bolgár guggolás 05:21 - Bolgár guggolás nehezítve 05:55 - Láberő fejlesztése, 3. gyakorlat -csípő emelés 07:15 - Csípő emelés nehezítve 07:58 - Hátizom fejlesztése, 1. gyakorlat evezés/fűrész 09:26 - Hátizom fejlesztése, 2. gyakorlat- TRX evezés 10:26 - Törzsizom fejlesztés, 1. gyakorlat - Plank 11:10 - Törzsizom fejlesztés, 2. gyakorlat - Dinamikus plank 12:12 - Törzsizom fejlesztés, 3. gyakorlat - Oldal plank 12:52 - Törzsizom fejlesztés, 4. gyakorlat - Plank rotációval 13:16 - Erőfejlesztés jelentősége 13:51 - Outro FunctionalFit Egészségközpont https://egeszsegkozpont-buda.hu Blog: https://sport.appsolute.hu/blog/ Nagyköveti programunk: https://sport.appsolute.hu/nagykoveti... Honlap: https://sport.appsolute.hu Facebook: /appsolutesport Instagram: /appsolute_sport Email: [email protected] Telefon: +36 20 627 9274 Cím: 1126 Budapest, Tartsay Vilmos utca 24-26. Cinematography: Goy Benjámin https://www.benjamingoy.com