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지치지 않고 거리를 늘리는 비법 | 당장 러닝초보도 따라할 수 있습니다!

조금만 달려도 숨이 가쁘고 다리가 무거워졌던 경험 있으신가요? 그래서 거리도 늘리고 싶은데 늘릴 때마다 더 지치고, 점점 달리기 자체가 부담이 됩니다.” 이 영상은 바로 그 지점에서 왜 자꾸 지치는지. ‘어떻게 하면 덜 지치면서 거리를 늘릴 수 있는지’를 하나씩 풀어보도록 하겠습니다. 00:00 달리기 초보자의 문제 00:14 러닝 초보자들의 오해 00:35 런워크 운동법 00:44 런워크의 장점 01:10 런워크 예상 질문 01:53 초보러너 런워크 훈련 추천 02:09 중급러너 런워크 훈련 추천 02:17 고급러너 런워크 훈련 추천 02:30 마무리 참고 문서+논문 https://www.hingehealth.com/resources... https://www.health.harvard.edu/blog/t... https://www.researchgate.net/publicat... https://whitelionstrong.com/run-walk-...

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