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如何做間歇性斷食？不飢餓、燃燒脂肪,柏格醫生 Dr Berg

柏格醫生 dr berg 談: 時間標示： 0:00 如何進行間歇性斷食 1:00 如何開始間歇性斷食 2:40 身體不該靠糖維生 5:30 什麼是自噬？為什麼它對健康如此有益？這視頻主要針對初學者，說明間歇性斷食各步驟，下面有備忘錄連結，供你列印。我將做摘要。斷食時，身體打開某些基因開關，進入修復、治癒模式，減少發炎，腦細胞開始生長。斷食是遠古的生存機制。當食物稀少時，你需要更加警覺和集中注意力，才能找到下一頓飯。進行間歇性斷食: 第1步：1天3餐不吃零食。每次吃，就啟動胰島素，吃得越頻繁，胰島素就越多，患糖尿病前期風險就越大。要正確飲食，建議健康生酮。身體將適應脂肪燃燒(3-5天才轉為靠脂肪生活模式)。身體應靠所存脂肪為生，而非糖分。你的飢餓感會下降。不餓就不要吃，讓身體燃燒脂肪。第2步：從1天3餐不吃零食，減為2餐。某些人需增加膳食脂肪，讓他更容易進行、更滿足、撐更久。通常3天後，早上就不餓了，不餓就不吃。很許多人每天只吃2餐，進食窗口是午餐到晚餐。第3步：把1天的2餐排更近，進食窗口縮為4小時，斷食變成20小時。要減肥、減少發炎或修復免疫，斷食會有幫助。進行6:18(進食6小時+斷食18小時)，身體會進入自噬，開始吃掉老舊受損蛋白質、受損線粒體，甚至病毒、細菌、念珠菌。接著，會看起來和感覺都更年輕，身體較不僵硬。第4步：從4(進食):20(斷食)，提升到1天1餐。尤其超過50歲，新陳代謝很慢，有甲狀腺問題，想減肥。即使很多健康男人，也因感覺更好，而1天1餐。身體開始保存營養，攝入卡路里變少，不再需要那麼多營養，因營養被保留了。以上是間歇性斷食眾多健康益處的一部分！ DOWNLOAD THE CHEAT SHEET (PDF) HERE: https://www.drberg.com/if-cheat-sheet 柏格醫生中文健康知識：生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ... 第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg 斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ... 斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等 Dr E... 柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明：柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #如何做間歇性斷食#柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝

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