ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО ТЕЛА | Разговор за чашечкой протеина | Подкаст скачать в хорошем качестве

ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО ТЕЛА | Разговор за чашечкой протеина | Подкаст

Это первый выпуск НЕ стереотипного подкаста о здоровом образе жизни, в котором фитнес-тренер и нутрициолог отвечает на вопросы любителя. • Правда ли, что питание — 80% успеха? • Какая активность необходима для нормальной работы организма? • Как часто сдавать анализы и нужно ли принимать витамины? Сестры Олеся и Алина объединились, чтобы вывести четкую формулу здорового и красивого тела и подробно рассказать о каждой ее составляющей. Пришла пора выстроить хаотичные знания в систему. И главное — не подстроиться под ЗОЖ, а ПОДСТРОИТЬ ЕГО ПОД СЕБЯ! ✔️ ПОДПИСАТЬСЯ Instagram — https://www.instagram.com/volostnova_proje... Telegram — https://t.me/protein_podcast Олеся Волостнова, автор подкаста: volostnova_olesya Алина Овчинникова, фитнес-тренер, нутрициолог: alinchik.fit 00:00:00 Вступление. О чем и для кого подкаст? 00:01:02 Знакомство с автором и экспертом 00:04:44 Формула ЗОЖ без сумасшествия 00:05:56 Фигура и здоровье зависят от генетики? 00:09:54 Питание и потребление воды — первый компонент формулы 00:16:17 Неочевидные плюсы рационального питания 00:18:29 Физическая активность — второй компонент формулы 00:21:20 Ходьба вместо тренировок и тренировки вместо ходьбы 00:22:27 Польза 8000 шагов — правда или миф? 00:23:47 Оптимальная норма активности 00:24:16 Преимущества активной жизни 00:25:47 Контроль за состоянием организма — третий компонент формулы 00:28:21 Как часто нужно сдавать анализы? 00:29:02 Нужно ли принимать БАДы? 00:30:12 Как не переплачивать деньгами и временем? 00:30:55 Привычки — пятый компонент формулы 00:33:38 Бытовая активность 00:34:41 Проблема сидячего образа жизни 00:35:31 Планирование продуктовой корзины 00:36:41 Уход за собой 00:37:39 Привычки, от которых лучше избавиться 00:41:01 Почему привычки — основа ЗОЖ? 00:42:50 Подведение итогов выпуска