Rutina para Piernas [ Bodyweight y Mancuernas ] - Cuádriceps y Femorales | Día 50 - POWER 2 скачать в хорошем качестве

Rutina para Piernas [ Bodyweight y Mancuernas ] - Cuádriceps y Femorales | Día 50 - POWER 2

Día 50 de POWER 2 ejercicios para cuádriceps y femorales (isquiotibiales). Recuerda que el tiempo es sólo una guía para poder ir a tu propio ritmo. ▸ Duración: 49 minutos ▸ Equipo: Mancuernas ✖️Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 01:12 2. Rutina: 01:13 - 49:56 3. Qué sigue: 49:57- 50:36 ✖️Ejercicios: Front lunges (izq o der) Bodyweight front lunges (misma pierna) Front lunges (cambio) Bodyweight front lunges (misma pierna) Goblet squat Air squat (Bodyweight squat) RDL B-stance pesado (izq o der) RDL B-stance ligero (misma pierna) RDL B-stance pesado (cambio) RDL B-stance ligero (misma pierna) RDL pesado RDL ligero Elevación de talones Bodyweight calf raises Goblet squat pesado Goblet squat medio Goblet squat ligero Air squats Jump Squats ▸ No olvides calentar antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER 2:    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1:    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 Música: Epidemic Sound, regístrate aquí para probarlo 30 días gratis: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO (cuerpo completo) - Hazlo des...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS Y COLABORACIONES 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Guías Gratis: https://sofialarios.com/pages/mis-retos → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #POWER2 #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.