「ボリュームを稼ぐ」って、結局何？｜ボリュームを管理したトレーニング скачать в хорошем качестве

「ボリュームを稼ぐ」って、結局何？｜ボリュームを管理したトレーニング

「筋肥大には、ボリュームを"稼ぐ"ことが大切」と説明してきましたが、この"稼ぐ"という単語が一人歩きして「やればやるほど効果的」だと受け取ってしまった方もいるように見受けられたので、その点についての補足説明動画です。 ▶︎ボリュームについての動画 追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】    • 追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】   動画の時間も長く、内容も複雑ではあるんですが 最後まで見ていただけると嬉しいです。 販売中のプログラム ▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム https://note.com/shofitness/n/n21fcc6... ▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム https://note.com/shofitness/n/n16988a... その他のプログラムはこちらから https://note.com/shofitness/m/m9f7657... 動画内で紹介したレビュー Evidence for an Upper Threshold for Resistance Training Volume in Trained Women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3... https://www.sciencedirect.com/science... Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy https://journals.lww.com/nsca-scj/Abs... The Muscle and Strength Pyramid : Training https://www.amazon.co.jp/Muscle-Stren... 0:00 動画概要 0:40 最初に結論 1:26 ボリュームとは 2:00 ボリュームを「稼ぐ」とは 3:29 レビュー紹介 4:55 初心者はまずは1部位10セットから 7:02 成長できる範囲で行う 8:06 ボリュームを増やし続けることはできない 9:14 中上級者はピリオダイゼーションを 10:16 僕のプログラムでも 10:44 「体重の増減の有無」という要素 11:47 OMAKE NO HANASHI 【ジム】http://everlift-gym.com/ 【アパレル】https://everlift-store.com 【Twitter】  / shoimakoga   【Instagram】  / sho_imakoga   【note】https://note.com/shofitness *活字派の方はこちらもぜひどうぞ