3 kozackie ćwiczenia z hantlami na szerokie barki скачать в хорошем качестве

3 kozackie ćwiczenia z hantlami na szerokie barki

✔ Sprawdź mój program treningowy w systemie "Góra/Dół" ➡ https://cutt.ly/leveupprogram ✔ 100 przepisów na wysokobiałkowe posiłki ➡ https://cutt.ly/nutrifit100przepisow ✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening Jeśli chcesz zbudować szerokie barki i wizualnie poszerzyć sylwetkę, ten trening jest dla Ciebie. W tym odcinku pokazuję trzy konkretne ćwiczenia z hantlami na barki, które skutecznie angażują boczny akton i pomagają zbudować masywne, „kuliste” bary. Skupiamy się na technice, bezpieczeństwie stawów barkowych oraz realnym napięciu mięśniowym – bez zarzucania ciężaru i bez niepotrzebnego bólu. Każde ćwiczenie jest dokładnie omówione pod kątem ustawienia ławki, toru ruchu, pracy łokci i nadgarstków oraz kontroli fazy ekscentrycznej, która ma kluczowe znaczenie dla hipertrofii barków. W filmie znajdziesz: – ćwiczenia na boczny akton barków z hantlami – warianty techniczne dla osób odczuwających dyskomfort w barkach – wskazówki jak trenować barki bez przeciążania stawów – rekomendowaną liczbę serii i powtórzeń – sposoby na maksymalny czas pod napięciem mięśni – rozwiązanie problemu „gdzie wrzucić barki” w planie push / pull Ten trening sprawdzi się zarówno jako osobna jednostka na barki, jak i jako uzupełnienie treningu push lub pull. Ćwiczenia są odpowiednie dla osób trenujących na siłowni, które chcą poprawić proporcje sylwetki, poszerzyć obręcz barkową i zbudować bardziej estetyczną linię ramion. Jeżeli Twoim celem są większe barki, lepsza sylwetka w koszulce i realne efekty treningowe – ten odcinek dostarcza konkretów, bez lania wody. Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści: Instagram:   / skutecznytrening   Tik Tok:   / skutecznytrening   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:    / @skutecznytrening   tylko hantle wystarczą hantle