Vagusnerv-Yoga: Verdauung aktivieren & Darm gesundhalten & Bauch relaxen скачать в хорошем качестве

Vagusnerv-Yoga: Verdauung aktivieren & Darm gesundhalten & Bauch relaxen

Mit sitzenden Tätigkeiten verbunden und mit einer wenig aktivierenden Ernährung aus industriell zubereiteten Lebensmitteln wie beispielsweise der Backofenpizza sind Darmträgheiten weit verbreitet. Unsere Verdauungsorgane rufen deshalb immer häufiger und dringender um Unterstützung. Hier sind ausgewählte Yoga-Übungen ein probates Mittel, harmonisierend auf das Verdauungssystem einzuwirken und das Verdauungsfeuer, im Ayurveda ‚Agni’ genannt, zu entfachen. In diesem Video des Karlsruher EntspannungsTrainings [ket] sind Asanas zusammengestellt, die gezielt deine Bauchorgane aktivieren, um zu entstauen, zu erwärmen und die Durchblutung zu fördern, aber auch, um dich emotional in Balance zu bringen. Denn: Neurophysiologische Erkenntnisse zeigen mehr und mehr, dass unser nervales ‚Bauchhirn’ mehr das ‚Kopfdenken’ beeinflusst, als dies in unserem westlich-wissenschaftlichen Denken bislang ausgemacht war. So beeinflusst das darmeigene Nervengeflecht im limbischen System des Gehirns die emotionale Grundstimmung, die uns im Alltag begleitet. KAPITEL IN DIESEM VIDEO: 0:00 Einleitung 0:04 Vierfüsslerstand 3:44 Einbeinige Vorwärtsbeuge 8:09 Halber Drehsitz 11:26 Gedrehtes Boot 14:45 Kobra 17:10 Knie-zur-Brust-Haltung 19:52 Totenhaltung 22:10 Team & Handbuch Unsere Programme und Übungen sind: --- wissenschaftlich entwickelt und evaluiert --- alltagstauglich und ohne Geräte durchführbar --- anerkannt für Präventionskurse (§ 20 SGB V) Alle Infos & Kursangebote: https://entspannung-ket.de/ Wissenschaftliche Hintergründe: https://www.ifss.kit.edu/Wissenstrans... Kontakt (Wiss. Leitung: Prof. Dr. Fessler & Prof. Dr. Knoll) entspannung@fessler-ket.de Hat dir dieses Programm geholfen? Dann schenke uns ein Like und abonniere unseren Kanal, um kein Programm für deine Gesundheit zu verpassen und weitere Personen auf unseren Kanal aufmerksam zu machen. Zur "Philosophie" dieses Trainingssystems: Adressaten unseres Yoga-Trainingssystems sind Menschen jeden Alters. Versammelt sind essentielle Asanas aus der Yogatradition, die in gesundheitspräventiver Absicht eingebettet sind in ein erprobtes System aus Mobilisierungs-, Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Unser Yoga wird von folgenden Zielsetzungen geleitet: Stress abbauen und zu körperlichem Wohlbehagen beitragen, auf der geistigen Ebene Konzentration und Achtsamkeit schulen, physisch den Körper kräftigen, formen und bis ins Alter fit halten, gezielt und wohltuend auf Organ- und Körperfunktionen einwirken. Wichtig dabei ist, dass unser Yoga-Trainingssystem ohne einen geschulten Yogalehrer erlernbar und jederzeit in den persönlichen Alltag integrierbar ist. #yoga #yogapractice #yogaforbeginners #hathayoga #gesundheit #gesund #fit #fitness #alltag #bewegung Es erwarten dich bei „Yoga leicht gemacht“ insgesamt 48 Videos: 2 Videos: Die beiden ersten Videos sind besonders für den Einstieg gedacht. Es handelt sich um zwei Sonnengruß-Varianten, die zwei Zielsetzungen erfolgen: Der „achtsame Sonnengruß“ wirkt stressregulierend und konzentrationssteigernd, der „Fitness-Sonnengruß“ trainiert hingegen deine Ausdauer. Nutze sie je nach Befindlichkeit und Lust. Die Programme dauern 12 und 19 Minuten und beinhalten jeweils 12 Positionen. 6 Videos: Hier findest du unsere Yoga-Themen-Programme: Beweglichkeit steigern, Kraft erhalten, Gleichgewicht verbessern, Stress reduzieren, Verdauung anregen und Rücken stärken. Die Programme dauern 12 - 20 Minuten und beinhalten 6 - 8 Asanas. 40 Videos: Hier hast du die Möglichkeit, grundlegende und wirkungsvolle Asanas aus unseren Programmen einzeln kennenzulernen und so zu trainieren, dass sie dir im Fluss unserer Programme zunehmend leichter fallen. Disclaimer: Wissenschaften sind ständiger Entwicklung unterworfen und erweitern durch ihre Forschung unsere Erkenntnisse. Bei allen erwähnten Dosierungen oder Applikationen, bei Übungsanleitungen, bei Empfehlungen und Tipps darfst du darauf vertrauen: Wir haben große Sorgfalt darauf verwandt, dass diese Angaben dem Wissensstand bei Fertigstellung der Videowerke entsprechen. Die Programme und Übungen haben sich in der Praxis erfolgreich bewährt. Eine Garantie kann jedoch nicht übernommen werden. Eine Haftung der Autor:innen oder des ket (Karlsruher EntspannungsTraining) für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Und speziell zu unserem Yoga-Trainingssystem: Die Asanas in unseren Programmen sind für den modernen Menschen, der in seinem Alltag bewegungseingeschränkt ist, ohne Verletzungsrisiko durchführbar. Sie sind auch dann anwendbar, wenn bei täglichen Sitzzeiten im Büro und wenig Bewegung im Alltag das Muskelkorsett, insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur, anfangs nur gering belastbar ist und behutsam gekräftigt werden muss. Prüfe dennoch für jedes Programm und für jede Übung selbst, ob du Beeinträchtigungen hast, die gegen eine Durchführung sprechen. Frage bei Zweifeln deinen Arzt.