Tehokas keskivartalotreeni vastuskuminauhalla – 4 liikettä ☀️✈️ скачать в хорошем качестве

Tehokas keskivartalotreeni vastuskuminauhalla – 4 liikettä ☀️✈️

📹 Tänään Balanssin YouTube-kanavalla on ohjelmassa tehokas keskivartalo treeni vastuskuminauhojen kanssa. Vastuskuminauhat on loistava treeniväline matkalle mukaan – kevyet kantaa, mutta tehokkaat käyttää! 💪 Ne kehittävät kehonhallintaa, parantavat koordinaatiota ja niillä saa oikeasti kunnon poltteen aikaan 🔥 Eikä tarvitse muuta – pelkällä kuminauhalla saa tehtyä monipuolisen ja tehokkaan keskivartalotreenin missä tahansa! 🎥 Katso treeni ja ota kuminauhat mukaan reissuun!☀️✈️ Ensimmäinen liike: Askellus ✴️ Aseta kuminauha polvien yläpuolelle ✴️Asetu punnerrus asentoon tukevasti tuoden kädet hartioiden alapuolelle ja pitäen keskivartalon tiukkana ✴️Lähde askeltamaan jaloilla puolelta toiselle pitäen kuminauhan kokoajan tiukkana ✴️Keskity keskivartalo pitoon Toinen liike: Jalkojen ojennus ✴️ Aseta kuminauha polvien yläpuolelle ja asetu maahan istumaan ✴️Tuo jalat koukkuun vartalon eteen ja nojaa hieman taaksepäin ✴️Pidä selkä suorana ja keskivartalo tiukkana ✴️Nosta jalat melkein suoraksi ylös ✴️Lähde hipaisemaan varpailla maata ojentaen jalkoja suoraksi ja koukkuun ✴️Pidä kuminauha tiukkana koko liikkeen ajan Kolmas liike: Pyöräilijä ✴️Aseta kuminauha jalkapohjiin ✴️Asetu maahan niin, että jalat ovat suorana edessä ja ylävartalo on lähellä lattiaa kyynärpäiden varassa ✴️Nosta jalkoja hieman ylös lattiasta ✴️Lähde ”polkemaan” jaloilla rauhallisesti ✴️Yritä pitää kuminauha tiukkana koko liikkeen ajan Neljäs liike: Vatsakierrot suoristuksen kanssa ✴️Ota kuminauha käsien väliin ja istu maahan ✴️Nosta jalat ja käden ilmaan, pidä ne ilmassa koko liikkeen ajan ✴️Lähde suoristamaan kehoa niin, että kuminauha menee pään yläpuolelle ja jalat suoraksi ✴️Tuo kädet ja jalat takaisin keskelle niin, että tuot kuminauhan vuoropuolin polven vierelle lähelle lattiaa ✴️Palauta suoraksi ✴️Tee sama toisen puolen polven suuntaisesti ✴️Pidä liike rauhallisena ja yritä pitää tasapainoa hallinnassa Tee liikkeitä 30 sekunnin ajan, liikkeiden välissä pidä noin 15 sekuntia taukoa ja tee 3. Kierroksien välissä voit pitää 2 minuutin tauon. Hauskoja treenejä! 😍 #vastuskuminauha #keskivartalotreeni #coretreeni #kuminauhajumppa #kehonpainotreeni 0:00 Miksi treenata vastusnauhoilla 0:35 Ensimmäinen liike: Askellus 1:20 Toinen liike: Jalkojen ojennus 1:50 Kolmas liike: Pyöräilijä 2:25 Neljäs liike: Vatsakierrot suoristuksen kanssa 3:06 Ohjeet