誰說中年大叔瘦不了? 8週減脂減重記錄，內臟脂肪減半 不用挨餓不用上健身房的減重心法 | BetterMe works| 米家哲學 скачать в хорошем качестве

誰說中年大叔瘦不了? 8週減脂減重記錄，內臟脂肪減半 不用挨餓不用上健身房的減重心法 | BetterMe works| 米家哲學

#中年減重減肥 #不用節食減重減肥 #不用上健身房也能減重 自從步入青壯年後，體重就有去無回，不但體重增加，血壓超標，膽固醇也屢創新高，所以我做了一個八週的減重計畫，只靠一張瑜珈墊跟飲食控制，成功地從74.6公斤減重八公斤，內臟脂肪從10降到5，膽固醇都正常了，游泳圈再見! Please turn on English Caption if needed. Since entering adulthood, my weight has been on a constant rise. Not only did my weight increase, but my blood pressure also went above the normal range, and my cholesterol reached new highs. That's why I embarked on an eight-week weight loss plan, relying solely on a yoga mat and dietary control. Successfully, I managed to shed eight kilograms from my initial weight of 74.6 kilograms. My visceral fat decreased from 10 to 5, and my cholesterol levels returned to normal. 🕣時間分線點 0:00 影片開始 1:06 自身條件 1:34 為什麼我想要減重? 2:13 減重的契機 2:54 研究減重的方法 4:07 需要的軟體/硬體跟計劃 4:50 運動計畫/軟體 BetterMe 7:32 運動計畫/硬體 10:09 飲食計畫-前期 11:43 飲食計畫-中期 12:42 飲食計畫-後期 13:46 一些小提示 15:23 八周後的成果 ■ 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐛𝐨𝐱 ■ Betterme下載 | Betterme Download https://betterme.world/products 健身Youtuber推薦 | Workout Youtuber 我喜歡做的組合拳    • 跟著大叔一起，每天20分鐘 一週減重一公斤 | 20分鐘鍛鍊 | 20 m...   男生Man:    • 15 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat...   女生Women:    • BEST 15 min Beginner Workout for Fat ...   米氏減重法修正版v1-運動飲食參考菜單下載 https://drive.google.com/file/d/1wliR... 🛀 Instagram : @mphilosophy2021 💌 Email : [email protected] 🎵Music :Epicdemic sound Ending song: Adelyn Paik :Waiting for Your Love    • Waiting for Your Love   📷 Sony A7R3 / Canon 5DM4 / Sony A6400 / Gopro 10 / Iphone 14 pro 🔦 Sony 16-35 2.8G / Canon 135mm 2L / Sony 10-22mm 💻 Davinci Resolve 18 / 剪映 / Adobe Premiere Pro 🎵Music provided by 브금대통령[Bgm President] Track :    • [브금대통령] (장난/엉뚱/Comic) Ready To Nap [무...   Track : Under The Sea -    • [니모처럼 귀여운음악] Under The Sea | 인어공주를 만날...   Track : Favorite Food -    • [소소하게 귀여운음악] Favorite Food | 좋아 하는거 먹...   Track : Cafe After 9 -    • [Lofi 재즈음악] Cafe After 9 | 잔잔하고 노곤노곤한...   Track : 브금의숲 -    • [브금대통령](귀여운/캐쥬얼/Cute) 브금의 숲/BGM Fores...   ■ icons created by Freepik - Flaticon https://www.flaticon.com/free-icons/v... https://www.flaticon.com/free-icons/meat https://www.flaticon.com/free-icons/w... https://www.flaticon.com/free-icons/rice