등운동은 '1가지'만 잘해도 '등 상부' '광배근' 전부 다 커집니다. 꼭 이렇게 운동 하세요!! скачать в хорошем качестве

등운동은 '1가지'만 잘해도 '등 상부' '광배근' 전부 다 커집니다. 꼭 이렇게 운동 하세요!!

운동 오래 해도 자극 없지? 그 이유를 내가 정확히 알려준다. https://muscletv111.store/about (11월 17일 시작) 위 링크 확인해라. 💥근육TV 챌린지💥 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ '등 상부'와 '등 하부'인 '광배근'을 동시에 키울 수 있는 등 운동은 '시티드로우'입니다. 시티드 로우는 데드리프트, 바벨로우, T바로우, 턱걸이, 랫풀다운과 달리 등 근육에 최대 수축과 최대 이완을 가져갈 수 있으며 팔꿈치의 각도의 변화에 따른 3가지의 변형동작이 등 상부와 등 하부인 광배근과 광배 하부 깊은 곳까지 모두 자극해 줄 수 있습니다. 헬스할때 등 근육을 키우기 위해 등 운동을 이것 저것 복잡하게 하지 마시고 이 '시티드 로우'만 확실하게 해줘도 넓은 상체 프레임의 핵심인 등 상부인 승모근, 후면삼각근, 대원근과 등 하부인 광배근, 광배 하부를 모두 자극해 줄 수 있습니다. 오늘 영상대로 등 운동을 하셔서 꼭 V테이퍼의 벌크업에 성공하시길 바랍니다! (등 운동 루틴, 등 근육 키우는 방법, 등 상부, 등 하부, 광배근) 00:00 - '이 운동' 꼭 하세요! 00:39 - '시티드 로우'의 3가지 변형동작? 01:27 - 좁은 그립 03:52 - 중간 그립 05:07 - 넓은 그립 #운동 #헬스 #등운동 #등근육 #광배근