Keto Flaxseed Buns скачать в хорошем качестве

Keto Flaxseed Buns

INGREDIENTS 1 ½ cups (165g) finely grounded golden flaxseed 3 ½ tablespoons (35g) powdered psyllium husk https://amzn.to/397nEZ5 1-2 tablespoons (13-25g) granulated erythritol https://amzn.to/3NwOk4B 2 ½ teaspoons (10g) baking powder ½ teaspoon (3g) salt 4 large eggs at room temperature 3 tablespoons (45mL) heavy whipping cream 1 teaspoon (5mL) vinegar ¾ cup (180mL) hot water sesame seeds (optional) Bake at 340°F (171°C) for 45-50 minutes. Turn off the oven then rest inside for 10 minutes. Let it cool completely before serving. Yields 8 servings (macros per serving) NET CARBS: 2.3g FIBER: 7.3g PROTEIN: 8.0g FAT: 11.3g CALORIES: 172 *As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases. #ketoserts #ketobread #lowcarbbuns bollos de linaza INGREDIENTES 1 ½ tazas (165 g) de linaza dorada finamente molida 3 ½ cucharadas (35 g) de cáscara de psyllium en polvo 1-2 cucharadas (13-25 g) de eritritol granulado 2 ½ cucharaditas (10 g) polvo de hornear ½ cucharadita (3 g) de sal 4 huevos grandes a temperatura ambiente 3 cucharadas (45 ml) de crema batida espesa 1 cucharadita (5 ml) de vinagre ¾ taza (180 ml) de agua caliente semillas de sésamo (opcional) Hornee a 340°F (171°C) durante 45-50 minutos. Apague el horno y luego descanse dentro durante 10 minutos. Deje que se enfríe por completo antes de servir. Rinde 8 porciones (macros por porción) CARBOHIDRATOS NETOS: 2.3g FIBRA: 7.3g PROTEÍNA: 8,0g GRASA: 11.3g CALORÍAS: 172 Panini ai semi di lino INGREDIENTI 1 ½ tazza (165 g) di semi di lino dorati tritati finemente 3 ½ cucchiai (35 g) di buccia di psillio in polvere 1-2 cucchiai (13-25 g) di eritritolo granulato 2 ½ cucchiaini (10 g) di lievito in polvere ½ cucchiaino (3 g) di sale 4 uova grandi a temperatura ambiente 3 cucchiai (45 ml) di panna da montare 1 cucchiaino (5 ml) di aceto ¾ tazza (180 ml) di acqua calda semi di sesamo (facoltativi) Infornare a 171°C per 45-50 minuti. Spegnete il forno e fate riposare all'interno per 10 minuti. Fate raffreddare completamente prima di servire. Resa 8 porzioni (macro per porzione) CARBOIDRATI NETTI: 2,3 g FIBRA: 7,3 g PROTEINE: 8,0 g GRASSO: 11,3 g CALORIE: 172 Petits pains aux graines de lin INGRÉDIENTS 1 ½ tasse (165 g) de graines de lin dorées finement moulues 3 ½ cuillères à soupe (35 g) de cosse de psyllium en poudre 1-2 cuillères à soupe (13-25g) d'érythritol granulé 2 ½ cuillères à café (10 g) de levure chimique ½ cuillère à café (3 g) de sel 4 gros œufs à température ambiante 3 cuillères à soupe (45 ml) de crème à fouetter épaisse 1 cuillère à thé (5 ml) de vinaigre ¾ tasse (180 ml) d'eau chaude graines de sésame (facultatif) Cuire au four à 340 °F (171 °C) pendant 45 à 50 minutes. Éteignez le four puis laissez reposer à l'intérieur pendant 10 minutes. Laisser refroidir complètement avant de servir. Donne 8 portions (macros par portion) GLUCIDES NETS : 2,3 g FIBRE : 7,3 g PROTÉINES : 8,0 g GRAISSES : 11,3 g CALORIES : 172 Pãezinhos de Linhaça INGREDIENTES 1 ½ xícaras (165g) de linhaça dourada finamente moída 3 ½ colheres de sopa (35g) de casca de psyllium em pó 1-2 colheres de sopa (13-25g) de eritritol granulado 2 ½ colheres de chá (10g) de fermento em pó ½ colher de chá (3g) de sal 4 ovos grandes em temperatura ambiente 3 colheres de sopa (45mL) de creme de leite fresco 1 colher de chá (5ml) de vinagre ¾ xícara (180mL) de água quente sementes de gergelim (opcional) Asse a 340 ° F (171 ° C) por 45-50 minutos. Desligue o forno e deixe descansar por 10 minutos. Deixe esfriar completamente antes de servir. Rende 8 porções (macros por porção) CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 2,3g FIBRA: 7,3g PROTEÍNA: 8,0g GORDURA: 11,3g CALORIAS: 172 булочки с льняным семенем ИНГРЕДИЕНТЫ 1 ½ чашки (165 г) мелко помолотого золотого льняного семени 3 ½ столовых ложки (35 г) измельченной шелухи подорожника 1-2 столовые ложки (13-25 г) гранулированного эритрита 2 ½ чайной ложки (10 г) разрыхлителя ½ чайной ложки (3 г) соли 4 больших яйца комнатной температуры 3 столовые ложки (45 мл) густых взбитых сливок 1 чайная ложка (5 мл) уксуса ¾ чашки (180 мл) горячей воды кунжутные семечки (по желанию) Выпекать при 340°F (171°C) 45-50 минут. Выключите духовку и оставьте внутри на 10 минут. Дайте ему полностью остыть перед подачей на стол. كعك بذور الكتان مكونات 1 1/2 كوب (165 جم) بذور الكتان الذهبية المطحونة ناعماً 3 1/2 ملاعق كبيرة (35 جم) من قشر السيليوم المطحون 1-2 ملاعق كبيرة (13-25 جم) من الإريثريتول المحبب 2 1/2 ملعقة صغيرة (10 جرام) من البيكينغ باودر نصف ملعقة صغيرة (3 جم) ملح 4 بيضات كبيرة في درجة حرارة الغرفة 3 ملاعق كبيرة (45 مل) كريمة خفق ثقيلة 1 ملعقة صغيرة (5 مل) خل نصف كوب (180 مل) ماء ساخن بذور السمسم (اختياري) اخبز في درجة حرارة 340 فهرنهايت (171 درجة مئوية) لمدة 45-50 دقيقة. أغلق الفرن ثم استرح بالداخل لمدة 10 دقائق. اتركه يبرد تمامًا قبل التقديم. ينتج 8 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة) صافي الكربوهيدرات: 2.3 جرام الألياف: 7.3 جرام البروتين: 8.0 جرام الدهون: 11.3 جرام السعرات الحرارية: 172