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[ 마름모코어 시즌 2-23 ] 골반과 허벅지뼈의 방향을 살려 둔부근, 장요근, 치골근을 사용해 스쿼트 하기 2 года назад

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[ 마름모코어 시즌 2-23 ] 골반과 허벅지뼈의 방향을 살려 둔부근, 장요근, 치골근을 사용해 스쿼트 하기

#마름모코어 #스쿼트 #골반의기능 #둔부근 #내전근 #장요근 스쿼트 많이 하시죠? 이 움직임을 할 때 어디에 중점을 두시나요? 자칫 치골이 뒤로 빠지면서 앉았다 올라오면서 치골을 앞으로 당기는 움직임을 하면 골반바닥이 옆으로 벌어지기 쉽습니다. 골반바닥을 근육의 결대로 사용하기 위해선 장골은 뒤로 치골은 앞을 향하는 움직임이 계속 유지되어야 합니다. 둔부근과 치골근 그리고 장요근이 개입된 스쿼트로 골반의 기능을 향상시켜 보세요.

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