Как сделать планку правильно: подготовка, о которой никто не говорит скачать в хорошем качестве

Как сделать планку правильно: подготовка, о которой никто не говорит

Мы покажем, как правильно подготовить тело, чтобы она стала действительно эффективной, безопасной и… любимой! Идеально, если: – У вас болят запястья, плечи или поясница во время планки – Вы хотите научиться делать её правильно – Хотите почувствовать не напряжение, а силу и поддержку во всём теле ___________________ 1.⁠ ⁠Arm series Серия движений руками и лопатками, для пробуждения мышц плечевого пояса. 2.⁠ ⁠Bridging + Arm arcs Положение моста с одновременным движением рук дает ощущение связанности во всём теле и мягко разогревает тазобедренные суставы 3.⁠ ⁠Quadruped Начинаем выстраивать качественную опору в руки в положении на коленях и прямых руках 4.⁠ ⁠Spine stretch Улучшаем мобильность грудной клетки в положении сидя. Для удобства возьмите, пожалуйста, подушку. 5.⁠ ⁠Mermaid Важно работать во всех плоскостях, поэтому боковой наклон с вращением в упражнении русалка - это то, что нужно! 6.⁠ ⁠Leg pull front Вот и мы подготовились к планке. Предлагаем взглянуть на привычную планку с новой стороны. Ощутите уверенную опору в руки и чувство единения всех частей своего тела! Тренируйтесь в удовольствие вместе со специалистами ARNO’A Pilates 🕊️ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA Pilates предоставляют множество преимуществ для повседневной жизни. Они помогают подготовить нервную систему и тело, улучшить осанку, увеличить силу и гибкость, а также способствуют снижению стресса и повышению энергии Записаться на стартовую тренировку в Екатеринбурге и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #polestarpilatesrussia #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки #онлайнтренер #работанадсобой #здоровоетело #sport #health #healthy #пилатес #пилатесдома #пилатесонлайн #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесмат #пилатесдлявсех #планка #пилатес #осознанныетренировки #подготовкакпланке #здоровоетело #плечевойпояс #груднойотдел #мобилизациясуставов #йогадлядома #фитнесдляженщин #осанка #планкабезболи #упражнениядлядома #движениеэтожизнь #стабильность