21 dní mindfulness - Den 2 - Jak meditovat? скачать в хорошем качестве

21 dní mindfulness - Den 2 - Jak meditovat?

CELÝ PROGRAM NENÍ NA YOUTUBE, NAJDETE HO NA STRÁNCE http://www.medituju.cz/. Vítám vás u druhého dne. Určitě už se těšíte na svoje první meditační video. Možná se ale taky bojíte, že to nezvládnete, že na to nejste dost zkušení a možná se bojíte i úplně něčeho jiného. Proto bych vám v tomhle dni chtěla vyvrátit 5 mýtů o meditaci, kvůli kterým můžete mít strach! 1) Při meditaci musím mít prázdno v hlavě! Některé formy meditace se zaměřují na prázdnotu, ale to my rozhodně dělat nebudeme. My se budeme soustředit na určité věci nebo si budeme věcí všímat. Navíc když se mysl zatoulá tam, kam nechceme, není to prohra, ale je to příležitost mysl zachytit a vrátit ji zpátky tam, kam chceme. O tom je meditace všímavosti. 2) S meditací přichází i náboženská víra! Meditace sice vychází z východních náboženství, ale u meditace všímavosti žádné náboženské prvky nenajdete. Můžete nalézt akorát tak víru v sebe sama :) 3) K meditaci potřebuju speciální hodinu v jógovém studiu, meditační polštářek, speciální hudbu a spoustu dalších věcí... Samozřejmě, že všechny tyto věci a příležitosti mít můžete, ale vůbec je nepotřebujete. K meditaci potřebujete jen sami sebe. 4) Musím meditovat roky, aby mi to vůbec něco přineslo. Studie dokázaly, že již za 4 týdny každodenní meditace se změní některé schopnosti jedince a za 8 týdnů dokonce struktura mozku! Samozřejmě, že s časem se budou zlepšovat vaše meditační schopnosti, ale plody vaší práce uvidíte mnohem dřív. 5) Na meditaci mám každý den vyhrazený čas...a pak se vrátím zpátky ke svému životu. Efekt meditace sahá daleko za "formální meditaci" (To je ta, kterou vám budu ukazovat na videích.). Za chvíli přesah meditace uvidíte ve svém běžném životě - nenaštvete se u každé hlouposti, budete dělat méně věcí najednou, ale mnohem víc si je užívat a všimnete si věcí, které jste opomíjeli (Proto tu máme i bonusové úkoly, tak je nepřeskakujte!) Bonusový úkol Vydejte se dneska nějakou jinou cestou. Pokud nějak běžně chodíte nebo jezdíte do práce, do obchodu, domů, tak to dneska zkuste změnit a běžte/jeďte úplně jinudy. Zkuste si všímat věcí kolem sebe - jak vypadají budovy, když trochu zvednete hlavu, jak jsou oblečení lidé nebo třeba jen jaké je počasí. Snažte se nemyslet na minulost nebo neplánovat budoucnost, ale prostě si jen všímat věcí kolem sebe. Jak vám to šlo mi pak můžete napsat na facebooku! Jsem strašně moc zvědavá jak to šlo a jaký z toho máte pocit :) Přeji vám moc pěkný den! :) Tereza WEB: http://www.medituju.cz/ FACEBOOK:   / medituju   email: info@medituju.cz