Conseils sommeil + micro-sieste guidée. 45% des Français DORMENT MAL : améliorez votre dodo ! скачать в хорошем качестве

Conseils sommeil + micro-sieste guidée. 45% des Français DORMENT MAL : améliorez votre dodo !

45% des Français déclarent mal dormir… et vous ? Dans cet épisode de Long Live, Lucile Woodward reçoit Patrick Lesage, conférencier, formateur et spécialiste du sommeil. Ensemble, ils explorent les causes des troubles du sommeil, leurs conséquences sur la santé, et surtout : les solutions concrètes pour retrouver des nuits réparatrices. 👉 Vous découvrirez pourquoi le sommeil ne dépend pas seulement de la nuit… mais aussi de vos habitudes en journée: lumière, alimentation, activité physique, gestion du stress. 👉 Et en bonus : une micro-sieste guidée à tester dès aujourd’hui en direct pour recharger vos batteries. Un épisode clair, passionnant et accessible, qui vous aidera à mieux comprendre vos nuits… et à booster vos journées. À écouter dès maintenant si vous voulez : Améliorer la qualité de votre sommeil Retrouver de l’énergie Mieux gérer stress, écrans et rythme de vie Découvrir des astuces concrètes validées par un expert Bonne écoute ✨ Merci à WOJO Saint-Lazare de nous laisser filmer les épisodes de Long Live dans leurs espaces de co-working :) Si vous êtes à la recherche d’une reprise sportive réussie, avec des résultats sur le très long terme, avoir des conseils sport, alimentation et mental tous les jours, un planning sportif clés en main et surtout prendre du plaisir avec une super communauté ? Rejoignez l’EXPÉRIENCE CLUB sur l’application LUCILE WOODWARD 👉 https://lucilewoodward.com/abonnements/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux : ➡️ Ma chaîne Youtube : https://bit.ly/3nFN5mp ➡️ Mon site : https://bit.ly/3nKwqOS ➡️ Instagram : @lucilewoodward : https://bit.ly/3axOTu5 ➡️ Facebook : http://bit.ly/3iGnjBg ➡️ Mes évènements : https://bit.ly/4p11wS4 ➡️ Mon podcast : https://bit.ly/460e6IT (et sur toutes les plateformes d’écoute !) ➡️ Ma newsletter : bit.ly/3JECQi7 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 : Introduction 01:10 : Qu’est-ce que bien dormir ? Pourquoi faut-il apprendre à dormir ? 03:26 : Comprendre l’horloge biologique 13:23 : Lumière artificielle, écrans et impact sur le sommeil 16:35 : Les causes principales des troubles du sommeil 19:12 : Conséquences du manque de sommeil : est-ce grave ? 24:48 : “Se poser” dans la journée : pourquoi c’est essentiel 28:15 : Cohérence cardiaque, méditation, relaxation : quelles pratiques ? 40:08 : Dormir seul ou à deux : est-ce que ça change tout ? 50:44 : Les tisanes aident-elles vraiment à dormir ? 52:19 : Sport le soir : bonne ou mauvaise idée ? 57:30 : Travail de nuit, rythme décalé : quel impact sur le métabolisme ? 01:02:04 : Café et sommeil : ce qu’il faut savoir 01:04:24 : L’importance de la régularité du rythme de sommeil 01:07:28 : BONUS : Micro-sieste guidée 01:14:25 : Conclusion