Troubles du SOMMEIL : pourquoi on dort mal (et quand s’inquiéter) скачать в хорошем качестве

Troubles du SOMMEIL : pourquoi on dort mal (et quand s’inquiéter)

Troubles du sommeil, insomnies, réveils nocturnes, fatigue au réveil… Aujourd’hui, de plus en plus de personnes dorment mal, sans toujours savoir pourquoi. Dans cet épisode de Long Live, Lucile Woodward reçoit le Dr Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil, pour mieux comprendre ce qui dérègle nos nuits et pourquoi mal dormir n’est pas toujours une maladie. Le sommeil est fragile, sensible au stress, à l’anxiété, aux changements de rythme et aux grandes étapes de la vie. Même quand on a toujours “bien dormi”, il peut se dérégler à tout moment. Nous faisons aujourd’hui face à une véritable épidémie de manque de sommeil, tous âges confondus. Dans cet échange, on aborde notamment : – pourquoi l’anxiété est l’un des premiers ennemis du sommeil, – comment savoir si l’on dort suffisamment, – les rythmes biologiques et leur importance, – les troubles du sommeil chez les femmes, notamment à la ménopause, – les réveils nocturnes, l’insomnie, l’apnée du sommeil, – quand il devient important de consulter, – que penser des médicaments, compléments et thérapies du sommeil. Un épisode pour mieux comprendre le sommeil, sans culpabilisation, sans injonction, et remettre de la douceur et de la lucidité dans nos nuits. Bonne écoute ✨ N’hésitez pas à retrouver Dr Christelle Kountchou sur les réseaux sociaux :   / docteur.christelle   Si vous êtes à la recherche d’une reprise sportive réussie, avec des résultats sur le très long terme, avoir des conseils sport, alimentation et mental tous les jours, un planning sportif clés en main et surtout prendre du plaisir avec une super communauté ? Rejoignez l’EXPÉRIENCE CLUB sur l’application LUCILE WOODWARD 👉 https://lucilewoodward.com/abonnements/ Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiqques locaux parisiens de Saint-Lazare ! :) Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux : ➡️ Ma chaîne Youtube : https://bit.ly/3nFN5mp ➡️ Mon site : https://bit.ly/3nKwqOS ➡️ Instagram : @lucilewoodward : https://bit.ly/3axOTu5 ➡️ Facebook : http://bit.ly/3iGnjBg ➡️ Mes évènements : https://bit.ly/4p11wS4 ➡️ Mon podcast : https://bit.ly/460e6IT - https://audmns.com/rVlqBSd ➡️ Ma newsletter : bit.ly/3JECQi7 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00:00 : Introduction : pourquoi le sommeil est si fragile 00:01:22 : Médecine du sommeil et prévention par le fun 00:03:18 : Naît-on bon dormeur ou apprend-on à dormir ? 00:05:02 : Manque de sommeil et troubles chez les femmes 00:08:20 : Pourquoi le manque de sommeil rend irritable 00:11:06 : Comment savoir si on a assez dormi ? 00:12:55 : Les rythmes biologiques du sommeil 00:14:38 : Peut-on “muscler” son cerveau pour mieux dormir ? 00:17:20 : Quand mal dormir devient un vrai problème 00:23:00 : Thérapies, compléments et médicaments pour dormir 00:27:28 : Insomnie, réveils nocturnes, profils de dormeurs 00:34:15 : Apnée du sommeil : comprendre et prévenir 00:37:03 : Sommeil, ménopause et péri-ménopause 00:44:45 : Sommeil chez les bébés, enfants et adolescents 00:56:53 : Le manque de sommeil : maladie ou problème sociétal ? 00:58:56 : Conclusion : la régularité, clé du sommeil