💥ПЬЁТЕ ВОДУ НЕПРАВИЛЬНО скачать в хорошем качестве

💥ПЬЁТЕ ВОДУ НЕПРАВИЛЬНО

Миф о универсальной норме воды - не существует единой нормы 2 литра для всех Физиология водного баланса - осмолярность, концентрация солей, работа почек Гипонатриемия - опасное состояние при избытке воды, симптомы и последствия Отёк мозга - критическое осложнение водной интоксикации История мифа о 2 литрах - происхождение из рекомендации 1945 года Механизм жажды - естественная система регуляции водного баланса Опасность питья по таймеру - перегрузка почек, нарушение баланса Температура воды и скорость всасывания - почему холодная вода хуже усваивается Объём и частота питья - небольшие порции чаще эффективнее Вода и пищеварение - негативное влияние воды во время еды на желудочный сок Водная интоксикация в спорте - риски при марафонах и длительных нагрузках Критические случаи отравления водой - реальные примеры с летальным исходом Роль электролитов - важность солей при потоотделении Изотоники - когда нужны напитки с солями Разнообразие источников жидкости - чай, кофе, супы, фрукты в водном балансе Цвет мочи как индикатор - простой тест гидратации Индивидуальные факторы - вес, активность, температура, состояние почек Симптомы для обращения к врачу - жажда при диабете, проблемы с почками и сердцем Почки и их функция - фильтрация 1500 литров крови в сутки Эволюционная мудрость тела - доверие собственным сигналам организма