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是不是总觉得自己站不直?低头久坐、抱娃、背电脑……肩和上背变得越来越紧,拍照时也会发现体态不够挺、没精神。这支 12分钟开肩瑜伽,是我自己连续练了一个月、明显改善圆肩与富贵包后,最想分享给你的舒缓序列。动作温柔不激烈,却很有效地打开胸腔、放松上背、让你重新找回优雅挺拔的体态。 🌿 适合所有人:上班族、宝妈、学生党、久坐族、零基础都可以轻松跟练。 ✨ 练习收益: 打开肩颈、放松紧绷上背 改善圆肩与富贵包 让体态更轻盈、站姿更挺拔 适合每天睡前或午间放松 我是 米达拉,旅居加拿大的两娃妈,RYT200 认证瑜伽教师。 想陪你用最温柔不焦虑的方式,让身体慢慢变得更舒服。 💛 如果练完有放松感,记得点个赞、收藏起来,每天12分钟,你也会看到改变。 🌿 *更多疗愈练习* 🕊️ 10分钟清晨燃脂瑜伽 👉 • 10分钟清晨燃脂瑜伽 无器械无跳跃,温和力量FLOW,适合新手 🌙 运动后3分钟冥想放松 👉 • 运动后3分钟冥想放松|适合安排在你的健身视频之后,释放紧绷与疲惫 💪 17分钟久坐舒缓瑜伽 👉 • 【17分钟久坐舒缓瑜伽】改善含胸驼背 × 放松肩颈 共同拥抱感恩的浪潮 📍更多内容欢迎订阅 *@米达拉Yi_Yoga* 💫 如果你喜欢这支视频,记得点赞、留言,或分享给也需要放松的朋友。