Просыпаетесь в 3–4 ночи и не можете уснуть? Тело посылает сигнал — вот что он значит скачать в хорошем качестве

Просыпаетесь в 3–4 ночи и не можете уснуть? Тело посылает сигнал — вот что он значит

Почему вы просыпаетесь в 3–4 часа ночи и не можете уснуть? Это не поломка — это сигнал вашего тела. В этом видео врач с 23-летним стажем Елена Сергеевна Коврич объясняет все причины ночных пробуждений и даёт практические советы, как наконец выспаться. 📌 В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ Почему пробуждение ночью — это нормально (но не всегда) ✅ Как кортизол и мелатонин влияют на ваш сон ✅ 7 главных причин пробуждений в предрассветные часы ✅ Почему нельзя смотреть на часы ночью ✅ Техники засыпания: 4-7-8, сканирование тела, парадоксальная интенция ✅ Что такое КПТ-И и почему это эффективнее снотворных ✅ Как еда, алкоголь и кофеин влияют на качество сна ✅ Связь между отношениями, смыслом жизни и бессонницей ⚠️ ВАЖНО: Информация в этом видео носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При хронических проблемах со сном обратитесь к специалисту (сомнологу, терапевту, психотерапевту). 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски о здоровье! 👍 Ставьте лайк, если видео было полезным 💬 Пишите в комментариях: в какое время вы обычно просыпаетесь? #сон #бессонница #здоровье #врач #психология #тревога #стресс #ночь #КПТ #медицина