Выполните эти упражнения для быстрого облегчения боли при ишиасе | Под руководством врача и физио... скачать в хорошем качестве

Выполните эти упражнения для быстрого облегчения боли при ишиасе | Под руководством врача и физио...

Быстрое облегчение боли в седалищном нерве за 60 секунд в домашних условиях В этом видео доктор Джеймс О’Донован (врач) и Элла Бойс (физиотерапевт) демонстрируют три простых упражнения для скольжения седалищного нерва, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить боль в седалищном нерве и нервах ног — всего за 60 секунд. Вы узнаете о вариантах скольжения седалищного нерва в положении сидя, стоя и лежа, а также о мягкой растяжке грушевидной мышцы, которая может облегчить боль, распространяющуюся по задней поверхности ноги. Каждое упражнение включает в себя более легкие и более сложные вариации, поэтому вы можете начать безопасно на своем уровне и прогрессировать по мере улучшения симптомов. Эти движения разработаны для того, чтобы помочь уменьшить раздражение нерва, улучшить подвижность и мягко снизить чувствительность седалищного нерва. Регулярное выполнение этих упражнений может стать полезной частью вашего плана восстановления. Выполняйте эти упражнения только в том случае, если вы чувствуете себя комфортно, и не доводите себя до боли. Начинайте осторожно и постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы не уверены, подходят ли вам эти упражнения, сначала проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это видео носит общий образовательный характер и не должно заменять индивидуальную медицинскую консультацию. *Когда следует обратиться к врачу по поводу ишиаса* Вам следует обратиться к врачу, если: Боль в ноге или ишиас не проходят после нескольких недель лечения дома Боль сильная или усиливается Боль мешает сну или передвижению Вы обеспокоены своими симптомами или вам трудно с ними справляться Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили: Боль, слабость, покалывание или онемение в обеих ногах Онемение в области половых органов или ягодиц Затруднение мочеиспускания или контроля мочевого пузыря или кишечника Боль в спине после несчастного случая или падения РАЗДЕЛЫ ВИДЕО 00:00 – Введение 00:18 – Скольжение нерва сидя 01:36 – Скольжение нерва стоя 04:36 – Скольжение нерва лежа 06:03 – Бонус: Растяжка грушевидной мышцы 07:22 – Безопасность и заключительные замечания Полезные ресурсы NHS UK – Ишиас https://www.nhs.uk/conditions/sciatica/ Упражнения при ишиасе от Chartered Society of Physiotherapy https://www.csp.org.uk/public-patient... Против артрита – боль в спине и нервная боль https://www.versusarthritis.org/advic... Видео создано: январь 2026 г. Следующий обзор: январь 2029 г. Свяжитесь с нами: Веб-сайт: www.doctorodonovan.com YouTube:    / doctorodonovan   LinkedIn:   / doctorodonovan   Отказ от ответственности Это видео предназначено только для образовательных целей. Оно не устанавливает профессиональных отношений и не заменяет медицинскую консультацию. Перед началом любой новой программы упражнений всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно если у вас болит спина или ноги, вы испытываете слабость или онемение. Информация является достоверной по мере возможности доктора О’Донована на момент публикации. Читателям следует проверять информацию и следовать рекомендациям своего лечащего врача или физиотерапевта.