🥇ميزان التمر: كم حبة تُفطر بها دون أن يرتفع سكرُك؟ скачать в хорошем качестве

🥇ميزان التمر: كم حبة تُفطر بها دون أن يرتفع سكرُك؟

كم تمرة تُفطر بها دون أن يرتفع سكر دمك؟ سؤال بسيط… لكن إجابته غيّرت مائدة ملايين مرضى السكري. في هذا البث المباشر الاستثنائي، نضع التمر في ميزانه الصحيح، بعيدًا عن الخوف المبالغ فيه، وبعيدًا عن التفريط الذي يُرهق البنكرياس ويُفسد فوائد الصيام. 🔍 سنكشف لك: ✅ الكمية الآمنة من التمر لمريض السكري في رمضان وخارجه ⚖️ الفرق بين التمر الذي يُغذي والتمر الذي يُرهق السكر 📊 ماذا تقول الدراسات العلمية عن 3 تمرات… و7 تمرات؟ 🧠 كيف تستخدم التلبيس الغذائي (البروتين – الدهون – الحركة) لتثبيت سكر الدم 🕌 كيف نفهم سنة الإفطار على التمر فهمًا صحيحًا دون تعارض مع الطب 🚫 أخطاء شائعة تُدمّر فوائد الإفطار رغم حسن النية هذا البث ليس فتوى غذائية عاطفية، ولا حرمانًا بلا علم، بل ميزان دقيق بين البركة والوعي. --- 🎯 لمن هذا البث؟ ✔️ مريض السكري من النوع الثاني ✔️ من يستعد لصيام رمضان بأمان ✔️ من يخاف من التمر… أو يفرط فيه ✔️ من يريد فهم جسده لا محاربته --- 💬 تفاعل حي شاركنا في التعليقات: كم تمرة تُفطر بها عادة؟ وهل لاحظت فرقًا في سكر دمك مع الكمية أو النوع؟ ولا تنسَ: 👍 الإعجاب 🔁 مشاركة البث ✍️ التعليق فالدال على الخير كفاعله، وزكاة العلم نشره، وخير الناس أنفعهم للناس. --- ⚠️ إخلاء مسؤولية طبي هذا المحتوى تثقيفي عام، ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. كل جسم يختلف، وما يناسب غيرك قد لا يناسبك، خاصةً لمرضى السكري، ومن يتناولون أدوية أو إنسولين. يرجى مراجعة فريقك الطبي قبل أي تغيير غذائي، خصوصًا في شهر رمضان. --- 🔔 تابعنا اشترك في القناة وفعّل الجرس ليصلك كل جديد من البثوث العلمية العميقة التي تربط الطب… بالغذاء… وبحكمة الصيام. --- #التمر #السكري #رمضان_آمن #كم_تمرة_مسموحة #الصيام_والسكري #توازن_السكر #التغذية_العلاجية --- 📚 المراجع والدراسات العلمية المعتمدة 1️⃣ دراسة المؤشر الجلايسيمي للتمر عند مرضى السكري Alkaabi JM et al., 2011 📌 Glycemic indices of five varieties of dates in healthy and diabetic subjects 📖 Nutrition Journal (2011) 10:59 🔗 https://nutritionj.biomedcentral.com/... خلصت الدراسة إلى أن تناول 50 جرامًا من التمر لم يُحدث ارتفاعًا ذا دلالة إحصائية في سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني مقارنة بالأصحاء. --- 2️⃣ مراجعة علمية عن التمر ومضادات الأكسدة Baliga MS et al., 2011 📌 A review of the chemistry and pharmacology of dates fruits 📖 Food Research International 🔗 https://doi.org/10.1016/j.foodres.201... توضح هذه المراجعة غنى التمر بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة ودورها في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي المرتبط بالسكري. --- 3️⃣ تأثير الألياف والدهون على الاستجابة السكرية Jenkins DJ et al., 2002 📌 Glycemic index: overview of implications in health and disease 📖 American Journal of Clinical Nutrition 🔗 https://academic.oup.com/ajcn/article... تؤكد الدراسة أن إضافة الدهون أو البروتين أو الألياف تقلل الارتفاع الحاد لسكر الدم بعد الوجبات الكربوهيدراتية. --- 4️⃣ القرفة وحساسية الإنسولين Khan A et al., 2003 📌 Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes 📖 Journal of the American College of Nutrition 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14633... أظهرت الدراسة تحسنًا في حساسية الإنسولين وانخفاضًا في سكر الدم الصائم عند استخدام القرفة بانتظام. --- 5️⃣ النشاط البدني بعد الأكل وضبط السكر Colberg SR et al., 2016 📌 Physical Activity/Exercise and Diabetes 📖 Diabetes Care – American Diabetes Association 🔗 https://diabetesjournals.org/care/art... تؤكد الإرشادات أن المشي الخفيف بعد الوجبات يحسّن امتصاص الجلوكوز في العضلات ويقلل الارتفاعات السكرية. --- 6️⃣ الإرشادات الرسمية للسكري والصيام International Diabetes Federation (IDF), DAR Guidelines 📌 Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 🔗 https://idf.org/our-activities/care-p... المرجع الأهم عالميًا لتقييم أمان الصيام وتعديل التغذية والأدوية لمرضى السكري. --- 🧠 ملاحظة توضيحية : جميع الدراسات المذكورة أعلاه منشورة في مجلات علمية مُحكّمة، ويتم الاستناد إليها للتثقيف الصحي لا لوصف علاج فردي، إذ يظل التقييم الشخصي ومتابعة الطبيب أمرًا أساسيًا.