7-минутное руководство по безопасному выполнению прогибов назад | Видеоуроки по йоге от Fightmaster скачать в хорошем качестве

7-минутное руководство по безопасному выполнению прогибов назад | Видеоуроки по йоге от Fightmaster

7-минутный видеоурок по йоге о том, как безопасно практиковать прогибы назад. Вот плейлист с другими видеоуроками по йоге:    • How to Yoga Tutorials   Подпишитесь на канал Fightmaster Yoga: http://bit.ly/1mzfCpl Важно беречь позвоночник во время выполнения прогибов назад. Прогибы назад направлены на вытяжение позвоночника и растягивание или раскрытие передней части тела. Поясница (поясничный отдел позвоночника) очень гибкая, поэтому её легче травмировать. Средний отдел спины (грудной отдел) очень плотный и трудно двигается, поэтому часто поясница чрезмерно выгибается и подвержена травмам. Кроме того, нам нужно растягивать сгибатели бедра (место соединения бедер с туловищем), а эта часть тела напряжена из-за сидения... напряжение в сгибателях бедра также приводит к сжатию в пояснице. Многие из нас испытывают напряжение в плечах, и их также необходимо разогреть и подготовить перед выполнением глубоких прогибов назад. В этом видео рассматриваются все проблемные зоны, чтобы мы могли безопасно выполнять прогибы назад. Как всегда, практикуйтесь в своем темпе, и если вы почувствуете боль, остановитесь! :-) Пожалуйста, сделайте пожертвование, чтобы помочь нашей миссии по распространению целительного и позитивного воздействия йоги как можно большему количеству людей: https://www.paypal.com/donate/?hosted... Пожалуйста, подпишитесь! http://bit.ly/1mzfCpl Вся ваша сила исходит из центра тела. Получите мой бесплатный урок по укреплению мышц кора здесь: https://www.myyogapal.com/core-sign-up и развивайте силу там, где она вам больше всего нужна. Добро пожаловать на канал Fightmaster Yoga! Видео по йоге, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Жизнь сложна. Я знаю, каково это — чувствовать себя подавленным, иметь лишний вес и быть в депрессии или стрессе. Я это проходила. Меня зовут Лесли Файтмастер. Я инструктор по йоге. Я провела тысячи занятий. Я видела удивительные преображения в людях, таких же, как вы. Новичок в йоге? Попробуйте мою 30-дневную программу йоги для начинающих и плейлисты для начинающих. Для йога-тренировки попробуйте мою программу хатха-йоги «Счастье» или yogafix90. Также вы найдете занятия йогой для похудения, йогой для всего тела, виньяса-йогой и аштанга-йогой. Каждое занятие — это растяжка всего тела. Вам также могут понравиться мои занятия детокс-йогой, йогой для энергии, утренней йогой или инь-йогой для глубокой растяжки. Если вы будете практиковать хотя бы 10 минут в день, я гарантирую, что вы почувствуете себя лучше. Подпишитесь на этот канал, потому что йоги по всему миру изменили свою жизнь к лучшему, и вы тоже можете. #йога #Хатха #виньяса Снято на http://www.pacificashtanga.com http://fightmasteryoga.com/   / fightmasteryoga   Подписывайтесь на меня в Twitter:   / fightmasteryoga   Подписывайтесь на меня в Instagram:   / fightmasteryoga   Подписывайтесь на меня в Google+: https://plus.google.com/u/0/b/1080163...