減肥到底能不能吃水果？｜越診所 x 陳君琳醫師 feat. Sofia營養師 скачать в хорошем качестве

減肥到底能不能吃水果？｜越診所 x 陳君琳醫師 feat. Sofia營養師

#水果 #減重 #血糖 #胰島素阻抗 #功能醫學 0:00 精采預告 0:50 水果甜味來源 1:58 不能吃水果？ 7:22 哪些水果甜分適中又營養 8:16 適合吃水果的時間點 「水果不是很健康嗎？」 為什麼現在減重的人，反而開始不敢吃水果？ 你是不是也有這種困惑： 想吃水果又怕變胖， 喝果汁卻讓血糖忽高忽低， 體脂也慢慢往上堆 明明已經不喝含糖飲料了， 結果發現代謝還是沒有變好 從功能醫學的角度來看， 問題其實不在水果本身， 而在於「吃的是什麼型態」 完整水果， 裡面有纖維、多酚、水分這些保護結構， 糖分釋放比較慢，飽足感也比較高 但如果變成果汁， 或是飲料裡的高果糖糖漿， 少了纖維的緩衝， 糖分就會更快速進入體內， 代謝負擔自然也不同 所以真正該問的不是 「水果能不能吃？」 而是你怎麼吃、什麼時候吃、吃多少 這一集，我們會帶你把水果、果汁、果糖的差異講清楚， 也會告訴你哪些水果比較適合減重期， 哪些時機吃對代謝更友善 有興趣歡迎預約陳君琳醫師門診 👉https://lin.ee/hX6j15B 追蹤「陳君琳醫師的纖美筆記」粉絲專頁 👉  / jiankangmeili   追蹤「越L’excellence功能醫學」粉絲專頁 👉https://reurl.cc/q5obGE 追蹤「越L'excellence醫療美學」粉絲專頁 👉 https://reurl.cc/GeQVKA 更多越診所美容醫學科普知識 👉https://reurl.cc/Zb8yXQ