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為什麼吃更多、動更少卻瘦更快？醫師用案例來告訴你！｜越診所 x 陳君琳醫師

#功能醫學 #陳君琳醫師 #越診所 #減重 #瘦身 #減肥方法 - 02:36 壓力 06:29 睡眠 07:51 營養 09:44 腸胃健康 - 大部分人的減重計畫 都會遵照著「三分練七分吃」這個方法 先從飲食下手，努力地控制飲食 再瘋狂的運動，但都換來不佳的效果 這可能是其他你沒有注意到的地方出問題了 ㄧ、壓力 過勞與長時間疲勞，會導致腎上腺疲勞 影響賀爾蒙的分泌，這時就不應該再嚴苛控制飲食與運動 應該先讓身體好好休息，再繼續執行減重計畫 二、睡眠 睡眠不足會導致嘴饞攝取更多熱量 所以能盡量睡到7個小時為基礎 再配合上營養素與生活習觀調整來改善 三、營養 為了減重而少吃反而會少攝取身體該有的營養 進而影響到粒線體的功能，讓身體非常疲勞產生反效果 四、腸道健康 腸道不健康或是慢性過敏就是隱性的壓力源 改善腸道可以改變營養的吸收與減少發炎反應 自然代謝也會變高，「腸若好，人不老」 所以要好好照顧腸胃 - 今天用各種案例與大家分析減重除了飲食更需要注意的事項， 也算是前面集數的綜合應用，預祝大家減重路上順順利利，身體健康 有興趣歡迎預約陳君琳醫師門診 👉https://lin.ee/hX6j15B 追蹤「陳君琳醫師的纖美筆記」粉絲專頁 👉  / jiankangmeili   追蹤「越L’excellence功能醫學」粉絲專頁 👉https://reurl.cc/q5obGE 追蹤「越L'excellence醫療美學」粉絲專頁 👉 https://reurl.cc/GeQVKA 更多越診所美容醫學科普知識 👉https://reurl.cc/Zb8yXQ