После 60 лет: эти упражнения на стуле ЛУЧШЕ ходьбы и защищают от падений | Секреты здоровья скачать в хорошем качестве

После 60 лет: эти упражнения на стуле ЛУЧШЕ ходьбы и защищают от падений | Секреты здоровья

После 60 лет: эти упражнения на стуле ЛУЧШЕ ходьбы и защищают от падений | Секреты здоровья Секреты здоровья. Вам больше 60 лет, и вам сложно выходить на прогулку? 🧓👵 Это простые упражнения на стуле, одобренные специалистами, могут быть ЛУЧШЕ, чем ходьба, для сохранения силы мышц и профилактики падений. 💺✨ В этом видео я пошагово покажу, как безопасно выполнять упражнения сидя, чтобы укрепить ноги, улучшить кровообращение, защитить суставы и снизить риск травм — не выходя из дома. Усаживайтесь поудобнее на стул — и начнём! 🪑💪 Секреты здоровья. После 60 лет мышцы теряются быстрее, чем вы думаете, и обычная ходьба уже не спасает. Эта программа упражнений сидя на стуле помогает сохранить силу, устойчивость и уверенность в движениях каждый день. Секреты здоровья. Всего 15 минут, 3 раза в неделю — и вы поддерживаете ноги, осанку и кровообращение без нагрузки на колени и спину. Подходит пожилым людям, новичкам и тем, кому трудно долго стоять или ходить. Секреты здоровья. Подъём на носки, разгибание коленей, марш сидя и подъём со стула — простые движения, которые реально работают против отёков, слабости и падений. Секреты здоровья. Начать можно сегодня, прямо у себя дома. Стул — ваш тренажёр для здоровья, безопасности и долголетия после 60 лет. #Секретыздоровья #здоровьепосле60 #упражнениянастуле #фитнесдляпожилых #профилактикападений #сильныеноги #саркопения #здоровыесуставы #упражнениясидя #домашняягимнастика #здоровоестарение #долголетие #реабилитация60плюс #упражнениядляспины #осанка #кровообращение #безопасныйфитнес #здоровьепожилых #упражнениябезходьбы #профилактикатравм #активноедолголетие #упражнениядляколеней #укреплениемышц #здоровыйобразжизни график времени: 0:00 Каждые 40 сек — падение и травма после 60 в России 1:08 Ходьба НЕ спасает мышцы — правда от фитнеса 2:26 Саркопения: как быстро теряется сила после 60 5:29 5 лучших упражнений сидя на стуле 5:49 №5 Подъём на носки — от отёков и тромбов 8:57 №4 Разгибание коленей — сильные ноги 13:10 №3 Марш сидя — защита от падений 16:27 №2 Тяга ленты — ровная осанка 20:01 №1 Подъём со стула — +19% костей и долголетие 24:25 Программа 15 мин × 3 раза/нед + старт сегодня! =============== Канал Секреты здоровья создан для тех, кто стремится лучше понимать свой организм и поддерживать здоровье после 60. Здесь вы найдёте практические советы, экспертные мнения и материалы о том, как питание пожилых влияет на долголетие и качество жизни. Мы раскрываем реальные Секреты здоровья, основанные на научных данных и опыте врачей. Наш подкаст о здоровье помогает разобраться в том, какие привычки стоит изменить, как укрепить иммунитет и почему правильное питание играет ключевую роль. На канале Секреты здоровья вы получите простые рекомендации, которые можно применять каждый день. Канал Секреты здоровья также уделяет особое внимание темам профилактики заболеваний, образу жизни и естественным способам поддержания активности в пожилом возрасте. Мы подробно рассматриваем питание пожилых, важные элементы рациона и подходы к улучшению самочувствия. Подписывайтесь на Секреты здоровья, чтобы не пропустить новые выпуски, посвящённые таким темам, как здоровье после 60, поддержание энергии Пожалуйста, подпишитесь на мой канал здесь:    / @Секретыздоровьяз   Плейлист:    • Секреты здоровья   предложенные видео:    • ПОСЛЕ 60 ЛЕТ: Без этого продукта мышцы таю...      • Без лекарств: 3 продукта и 10 минут в день...      • Минус морщины за 8 недель: схема омоложени...