1 Özünü Yenidən Yarat! 100 Günlük Marafon. Psixoloq Nərgiz Huseynova скачать в хорошем качестве

1 Özünü Yenidən Yarat! 100 Günlük Marafon. Psixoloq Nərgiz Huseynova

http://nilfor.az Facebook: https://www.facebook.com/?campaign_id... Google+ https://plus.google.com/?hl=ru Salam. 100 günlük marafonun 1-ci günündəyik. Bu gün mən sizinlə 3 texnika ilə bölüşəcəm. Qorxmayın, texnikalar çox yüngüldür və sizin günlük vaxtınızın cəmi 20 dəqiqəsini alacaq. Amma yüngül çalışmalar olsa da tezliklə özünüzdə müsbət dəyişikliklər hiss edəcəksiniz. 1-ci texnikamız diqqət konsentrasiyası üçündür 2-ci energetika ilə işləyir; 3-cü isə psixoloju çalışmadır. Diqqət konsentrasiyası çalışması - saniyəli saatdan istifadə edirik. 1dəqiqə ərzində saatın saniyəsinə diqqətimizi yönəldirik və heç bir şey fikirləşmirik. Əvvəlcə 15 saniyədən başlaya bilərsiniz. Sonrakı günlər saniyələrinizi 1 dəqiqəyə çevirməlisiniz. Sosial şəbəkələrin inkişafı bir tərəfdən işimizə yarasa da, başqa tərəfdən diqqət pozuntusuna gətirib çıxarır. Bu çalışmanın köməyilə siz konsentrasiyanızı yenidən bərpa edə bilərsiniz. 2-ci texnikamız energetika ilə bağlıdır. Rusca adı "zazemleniye" gedir. Azərbaycanca torpaqlama , ya yer enrgetikası ilə birləşmə kimi tərcümə edək. Əgər tərcümə ilə bağlı hər hansı bir ideyanız varsa, kommentlərdə yazıb mənə kömək edə bilərsiniz. Bu çalışmamızın köməyi ilə siz beyninizdə yığılıb sizə mane olan fikirlərdən azad olacaqsınız. Ayaqlarınız çiyniniz enində aralı dayanmalı. Dərindən nəfəs alın, hiss edin ki yerin dərinliyindən sizin ayaqlarınıza enerji gəlir, həmin enerji sizin ayaqlarınızdan keçib bütün bədəninizə doğru hərəkət edir. Bütün bədəninizi əhatə etdikdən sonra başınıza qalxır. Nəfəsi buraxdıqda isə hiss edin ki, həmin enerji yenə növbə ilə başınızdan ayaqlarınıza doğru hərəkət edir və yerin dərinliyinə qədər gedir. Bu texnikanı 4-5 dəfə edə bilərsiniz. 3-cü çalışmamızın "Əgər mənim yerimə Budda olsaydı, nə edərdi?" adlanır. Hər hansı bir hadisə baş verdikdə biz ona kəskin reaksiya veririk və sonra peşman ola bilirik. Bu çalışmanın məqsədi hər hansı bir situasiyada daha müdrik olmaq üçündür. Çalışmanı günün sonunda etmək tövsiyyə olunur. Məsələn, əgər sizə rəisiniz acıqlanıbsa və ya övladınız məktəbdə pis qiymət alıb gəlibsə və sizin reaksiyanız aqressiv olubsa, günün sonunda siz həmin situasiyanı bir neçə dəfə beyninizdən keçirib, Budda mənim yerimə olsaydı nə edərdi sualına cavab verirsiniz. Buddanın yerinə sizin üçün müəyyən sahədə avtoritet olan bir insanı da götürə bilərsiniz. Məsələn, əgər biznesdə probleminiz varsa məşhir biznesmenin resursundan istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, həmin situasiyanı bir neçə dəfə beyninizdə fırladıb, həmin suala cavab verərək daha alternativ çıxış yollarını görəcəksiniz. #psixoloqbaku #psycologycentre #marafon