PLANK - Ćwiczenia w PODPORZE | Podpór Przodem, Tyłem, Bokiem, Deska, Stanie na Rękach, Stabilizacja скачать в хорошем качестве

PLANK - Ćwiczenia w PODPORZE | Podpór Przodem, Tyłem, Bokiem, Deska, Stanie na Rękach, Stabilizacja

JAK ROBIĆ PRAWIDŁOWY PLANK? W tym filmie znajdziesz odpowiedź na to i inne pytania związane z ćwiczeniami w podporze. Ćwiczenia w podporze to świetny trening dla całego ciała, który wzmacnia naszą sekcję środkową (core), wpływa na poprawę stabilizacji centralnej, sprzyja utrzymaniu zdrowego kręgosłupa oraz stanowi idealny fundament pod coraz bardziej zaawansowane formy ćwiczeń. Jeśli chcesz nauczyć się stać na rękach (handstand), wykonywać wagę przodem (front lever), wagę tyłem (back lever), wagę bokiem potocznie nazywaną flagą (side lever), wagę w podporze przodem (planche), to musisz wcześniej zacząć od ćwiczeń w podporze. Podpór przodem, podpór tyłem i podpór bokiem, to wszystko, co jest Ci potrzebne, aby podnieść poziom swojej sprawności fizycznej na zupełnie inny poziom. 1. PODPÓR PRZODEM / PLANK (1:29) 2. PODPÓR TYŁEM / REVERSE PLANK (5:00) 3. PODPÓR BOKIEM / SIDE PLANK (7:42) ⬇⬇⬇ NASZ POPRZEDNI FILM O WZMACNIANIU DŁONI I NADGARSTKÓW ⬇⬇⬇    • Jak wzmocnić NADGARSTKI - ćwiczenia na SIL...   Znajdziesz nas tutaj: ➤ https://www.mojakulturafizyczna.pl ➤   / mojakulturafizyczna   ➤   / mojakulturafizyczna   Plank znany również jako "deska" powinien być wykonywany w czterech głównych kierunkach, co pozwoli oddziaływać na wszystkie strony naszego ciała. Jednak aby czerpać maksimum korzyści z wykonywania podporu przodem, tyłem i bokiem trzeba wiedzieć jak je poprawnie wykonywać. Te bardzo popularne ćwiczenia w świecie fitness niestety bardzo często wykonywane są w błędny sposób, lub w taki, który ogranicza wyraźnie ich potencjał. W tym filmie zaproponuje Ci najlepszą w naszej opinii technikę wykonywania tych ćwiczeń oraz pokaże jak wykorzystać je w jednym prostym secie treningowym, który nazywamy "4 Strony Świata w Podporze". #badzkulturalnyfizycznie #plank #deska #stanienarękach #planche