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健康肌力操─毛巾操篇

嘉義市政府衛生局 第一段 0:07 調整呼吸 1:05 體側旋轉 1:49 打開胸口 2:45 體側旋轉 3:30 調整呼吸 3:46 右左側伸展 4:30 調整呼吸 4:40 背部伸展 5:32 右左體側旋轉 7:02 調整呼吸 7:20 大腿內側肌力訓練 8:02 調整呼吸 8:22 股四頭肌深蹲 8:51 調整呼吸 第二段 9:32 調整呼吸 9:47 右跨蹲 左跨蹲 10:20 調整呼吸 10:31 往後弓箭步 11:02 調整呼吸 11:20 往後弓箭步 11:53 調整呼吸 12:20 單腳平衡訓練 13:59 調整呼吸 14:10 全身體側延展 16:05 肌肉放鬆 16:31 背部放鬆 感謝 林麗秋教練 編導 胡淑惠、李琇瑩、陳薇薰、柯曉珊 示範 嘉義市政府衛生局 關心您~ 💪動態暖身操    • 動態暖身操   💪樂齡勇壯肌力操-彈力繩指導篇    • 樂齡勇壯肌力操-彈力繩指導篇   💪樂齡勇壯肌力操-彈力繩訓練篇    • 樂齡勇壯肌力操-彈力繩訓練篇   💪健康肌力操─抗力球篇    • 健康肌力操─抗力球篇   💪健康肌力操─水啞鈴篇 https://reurl.cc/W3NWDZ