【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身 скачать в хорошем качестве

【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身

這一集是站立的毛巾操，你只需要準備一條長毛巾，就可以開始運動囉，適合所有姿勢不良的人，特別是久坐、肩頸僵硬、還有活動量太少的人。 毛巾和彈力帶不同，它的特性是張力固定，好處是透過繃緊的毛巾去啟動更多的肌肉，活動到平常比較少用到的肌肉和關節。 這次站立的動作中結合了髖關節和胸椎的延展，可以創造出更多身體的空間，把緊繃的地方一次打開，並同時鍛鍊上肢和下肢的肌力喔！ 想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身FB:  / beiimufitness   ➡北木健身Line: @485xoipk #毛巾操 #毛巾伸展操 #樂齡運動 #久坐運動 #北木健身