Дневник мыслей и строительный блок КПТ [Роль мыслей, эмоций, поведения и ощущений в КПТ] скачать в хорошем качестве

Дневник мыслей и строительный блок КПТ [Роль мыслей, эмоций, поведения и ощущений в КПТ]

Строительные блоки КПТ [Роль мыслей, эмоций, поведения и ощущений в КПТ] Строительные блоки КПТ – это мысли, эмоции, поведение и ощущения, взаимодействующие с окружающей средой. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это распространённый вид разговорной терапии (психотерапии). Вы работаете с консультантом по психическому здоровью (психотерапевтом или психотерапевтом) структурированно, посещая ограниченное количество сеансов. КПТ помогает вам осознать неточные или негативные мысли, чтобы вы могли более чётко видеть сложные ситуации и реагировать на них более эффективно. Основная предпосылка КПТ заключается в том, что эмоции трудно изменить напрямую, поэтому КПТ воздействует на эмоции, изменяя мысли и поведение, которые способствуют возникновению тревожных эмоций. КПТ формирует набор навыков, которые позволяют человеку осознавать мысли и эмоции; определять, как ситуации, мысли и поведение влияют на эмоции; и улучшать свои чувства, изменяя дисфункциональные мысли и поведение. Процесс освоения навыков КПТ является совместным. КПТ может быть очень полезным инструментом — как самостоятельно, так и в сочетании с другими видами терапии — при лечении психических расстройств, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или расстройство пищевого поведения. Но не у всех, кто получает пользу от КПТ, есть проблемы с психическим здоровьем. КПТ может быть эффективным инструментом, помогающим любому человеку научиться лучше справляться со стрессовыми жизненными ситуациями. Когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения широкого спектра проблем. Часто это предпочтительный вид психотерапии, поскольку он позволяет быстро выявлять и справляться с конкретными проблемами. Обычно она требует меньше сеансов, чем другие виды терапии, и проводится структурированно. КПТ — полезный инструмент для решения эмоциональных проблем. Найдите психотерапевта. Вы можете получить направление от врача, страховой компании, друга или другого надежного источника. Многие работодатели предлагают консультационные услуги или направления через программы помощи сотрудникам (EAP). Или вы можете найти психотерапевта самостоятельно — например, через местную или государственную психологическую ассоциацию или в интернете.