Longevity erklärt: Die 4 Säulen für gesundes Altern (mit Dr. Kati Ernst) скачать в хорошем качестве

Longevity erklärt: Die 4 Säulen für gesundes Altern (mit Dr. Kati Ernst)

Longevity ist das neue Karriere-Upgrade – denn ohne Energie, mentale Stabilität und Gesundheit bringt dir kein Erfolg langfristig etwas. In dieser Short-Episode des Female Leadership Podcasts spreche ich mit Dr. Kati Ernst über die wichtigsten Longevity-Grundlagen: Wie können wir heute so leben, dass unser Körper uns in 20, 30 oder 40 Jahren nicht im Stich lässt? Kati Ernst ist Unternehmerin, ehemalige Unternehmensberaterin, Co-Founderin des Underwear-Startups OYSHO (bzw. OY) und Board Member im deutschen Startup Verband. Sie beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit Longevity und hostet einen erfolgreichen Podcast zu langfristiger Gesundheit. Worum geht es in diesem Highlight-Clip? In diesem Clip erklärt Kati die vier wichtigsten Longevity-Säulen: -Bewegung & Sport -Ernährung -Erholung / Recovery -emotionale Gesundheit Sie zeigt außerdem einen sehr praktischen Ansatz, um herauszufinden, wo du starten solltest: Bewerte jeden Bereich auf einer Skala von 1 bis 10 – und beginne dort, wo die größte Lücke ist. Denn Longevity bedeutet nicht „alles perfekt machen“, sondern langfristige Routinen entwickeln, die du wirklich 50–70 Jahre durchhalten kannst. Ein zentrales Learning: Die größte Veränderung entsteht oft, wenn du von „gar nichts“ zu „ein bisschen“ kommst – zum Beispiel von 0 Minuten Sport pro Woche auf 30 Minuten. Außerdem spricht Kati über ihr „Trüffelschwein-Konzept“: Das Commitment, ein Leben lang neue Routinen auszuprobieren, zu testen – und dann zu behalten, was wirklich funktioniert. Du willst mehr? Das ist ein Short / Highlight aus unserer langen Podcast-Episode. Die Langfassung mit vielen konkreten Beispielen und tieferen Insights findest du hier im Female Leadership Podcast: https://dear-monday.de/podcast/episod... Key Takeaways aus diesem Clip ✅ Longevity heißt: möglichst lange gesund, klar und energiegeladen bleiben ✅ Vier Säulen bestimmen fast alles: Sport, Ernährung, Recovery, emotionale Gesundheit ✅ Low Hanging Fruits bringen den größten Effekt ✅ Schlafroutine kann ein echter Gamechanger sein ✅ Longevity braucht Routinen, die zu deinem Leben passen – nicht zu Instagram 🔔 Abonniere den Kanal für neue Episoden rund um Female Leadership, Selbstführung und New Work. +++ Alle Links und Details findest du hier: https://dear-monday.de/podcast/longev... Du willst noch mehr? Dann melde dich jetzt bei der Female Leadership Academy 2026 an und gestalte deine Leadership Karriere mit uns: https://dear-monday.de?utm_source=org... Du brauchst mehr Infos? Melde dich hier zum Newsletter an: https://dear-monday.de/newsletter/?ut... +++ Keywords Longevity deutsch, Longevity Frauen, gesund altern, gesund alt werden, Longevity Tipps, Biohacking Frauen, Schlafroutine, intermittierendes Fasten, Recovery, Stress reduzieren, emotionale Gesundheit, Sport Motivation, Ernährung Longevity, Healthy Aging, Female Leadership Podcast, Vera Strauch, Kati Ernst Podcast, Gesundheit Karriere Frauen #Longevity #HealthyAging #FemaleLeadership #Gesundheit #Schlaf #Biohacking #Stressmanagement #Ernährung #Sport #recovery