Кардио- и силовые тренировки с низкой интенсивностью | Тренировка стоя для женщин скачать в хорошем качестве

Кардио- и силовые тренировки с низкой интенсивностью | Тренировка стоя для женщин

Эта тренировка для всего тела включает в себя как кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой, так и силовые тренировки. Мы будем прорабатывать ваше сердце, ноги, грудь, спину, бицепсы, плечи и пресс. Эта тренировка даст вам все необходимое для фантастического сжигания калорий. #тренировкадляженщинстарше50 #домашняятренировка #тренировкисгантелями #легкоетренированиесвесом #тренировкаснизкой ударной нагрузкой Список упражнений: Кардио: Прыжки с низкой ударной нагрузкой Удары с перекрещиванием ног с касанием носков Летающие лягушки Боковые выпады с подъемом колена вправо/влево Силовые тренировки: Приседания с гантелями Подъемы рук вперед с тягой назад Тяга в положении «сумо» с полной остановкой Сгибания рук с жимом Арнольда Сгибания рук с подъемом на бицепс Пресс: Скручивания стоя с перекрещиванием коленей Скручивания стоя с вытягиванием рук и ударом ногой вправо/влево Спасибо, что тренировались со мной сегодня. Мы сделали все. Мы занимались кардио, силовыми тренировками и упражнениями на пресс! Я знаю, что длительные тренировки не всегда приносят удовольствие, но помните, что результат от этого пути зависит от ваших усилий. Это требует упорного труда и самоотдачи. Если вы не можете выполнить всю тренировку, не волнуйтесь, продолжайте попытки и возвращайтесь к ней. Это ваш путь, и вы соревнуетесь только с собой. Я знаю, что вы справитесь. Я очень горжусь вами. С любовью, Джина