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Hábitos noturnos que destroem sua disciplina (e como corrigi-los)

Você sente que acorda já com indisposição, sem foco e com a sensação durante o dia de que o seu precioso tempo está escorrendo pelas suas mãos? Talvez o problema não esteja na sua manhã — e sim na sua noite. Pequenos hábitos, que parecem inofensivos e que caem na rotina, podem estar roubando sua energia, foco e disciplina sem que você perceba. Ficar no celular até dormir, “só mais um episódio” ou até a falta de planejamento e organização prévios podem estar sabotando seu desempenho no dia seguinte. Nesse vídeo, eu te mostro os hábitos noturnos que destroem sua produtividade e, principalmente, como corrigi-los com base em neurociência e alta performance. Assista até o final e descubra: ✅ Por que você tem dificuldade em cumprir suas metas durante o dia e acaba procrastinando tarefas importantes ✅ Como usar esses momentos mal aproveitados para potencializar sua disciplina e foco ✅ A rotina noturna que te proporciona um sono mais regenerador e energia e disposição na manhã seguinte Deixe nos comentários: qual desses hábitos você percebeu que precisa mudar hoje? CAPÍTULOS 00:00 - Introdução 01:26 - Como mudar o ciclo que te mantém na zona de conforto 02:15 - O que a neurociência diz sobre a relação dos hábitos noturnos com o autocontrole e foco 02:38 - O hábito de usar o celular logo antes de dormir: por que é nocivo e como mudar isso? 05:17 - Dormir sem planejar o dia 07:33 - Como a dieta alimentar antes de dormir impacta sua performance 09:48 - Cafeína e estimulantes no final da tarde/noite 10:53 - Dormir sem revisar como foi o dia 12:18 - conclusão