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#VLOG17

Bryan se despide de Barcelona por un tiempo. Y, como no, quisimos despedirnos de la manera que más nos gusta: con dos sesiones exigentes, un buen #strongman y un #metcon final de assault bike y ring muscle-ups. Después de esto, ¿creéis que Bryan volverá pronto? Y, ¿qué os parece la segunda sesión de Marc? 🥐🍫 - 14:51 🚜🚜🚜 ▸ SESIÓN 1: A) Power Clean - 00:00 4x2 Notas: máximo 6 segundos de descanso entre reps. B) Deadlift - 03:04 4x2 no T&G C) Strongman - 05:14 3 rounds: 2x 20m Yoke Carry (peso exigente, no máximo). 20'' rest 20m Heavy Sled Push (max speed). 90'' rest between rounds Then: Acumular 400m de Bearhug Carry @80/55kg Then: 3 rounds: 2x 20m Yoke Carry (peso exigente, no máximo). 20'' rest 20m Heavy Sled Push (max speed). 90'' rest between rounds Notas: el peso del sled debe ser alto, pero que nos permita imprimir cierta velocidad. La intención es aplicarle la máxima velocidad posible. ▸ SESIÓN 2: A1) Strict Handstand Push-Ups - 12:59 5x8 max déficit A2) Strict Weighted Pull-Ups - 12:59 5x4 B) AMRAP 15' - 16:15 20 cal Assault Bike 10 Ring Muscle-Ups *Best Time: 6r + 20cal + 7 MU *Media Objetivo: 5 Rondas ------------------------------ · Nuestras Redes Sociales: Instagram: @thetraktor Spotify: bit.ly/THE_TRAKTOR_SPOTIFY Facebook: The Traktor 📧 Contacto: [email protected] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #crossfit #fueledbyhardwork #thetraktor