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Wenn alles zu viel wird: Diese Meditation beruhigt dein Nervensystem (Angst & Stress lösen)

Wenn alles zu viel wird: Diese Meditation beruhigt dein Nervensystem (Angst & Stress lösen) Wenn dein Kopf voll ist und dein Körper nicht mehr runterfährt: Diese geführte Meditation hilft dir, Anspannung, Unruhe und Angst sanft zu beruhigen – ohne Druck, ohne „funktionieren müssen“. Du nutzt dabei körpernahe Regulation (Ankommen im Körper), den langen Ausatmer als Signal für Sicherheit und ein kraftvolles inneres Bild zum Ablegen von emotionalem Gewicht. In dieser Meditation erlebst du: Ankommen im Körper: Halt, Sicherheit, Runterfahren Beruhigung des Nervensystems: längeres Ausatmen (sanft, ohne Pressen) Mentale Entlastung: „Du musst nicht alles tragen“ (Rucksack-Bild) Rückverbindung: weise innere Instanz / innere Führung Ein alltagstauglicher Kraftanker-Satz, den du jederzeit nutzen kannst Empfohlen: Kopfhörer, bequeme Position (Sitzen oder Liegen). Wenn du merkst, dass dich starke Gefühle überrollen: Öffne die Augen, orientiere dich im Raum und spüre deine Füße am Boden. Wenn dir diese Meditation hilft, abonniere den Kanal für mehr Ruhe, Selbstregulation und innere Stabilität. ✨ Schreib gern in die Kommentare ob es dir gefallen hat. Damit machst du mir eine Freude und hilfst dem Kanal zu wachsen. Liebe Grüße :) #Meditation #Angstlösen #Nervensystem #Stressabbau #Entspannung #GeführteMeditation #Loslassen